Müde, überfordert, unfähig, sich zu konzentrieren?
Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Gehirngesundheit verbessern können.
Sind Sie manchmal vergesslich? Oder fällt es Ihnen schwer, sich auf eine Aufgabe gleichzeitig zu konzentrieren? Die meisten von uns leben heute ein hektisches, oft überwältigendes Leben mit ständigen Unterbrechungen durch Smartphones und soziale Medien(1). Experten warnen nun, dass so viele Ablenkungen und konkurrierende Anforderungen an die Aufmerksamkeit unsere Konzentrationsfähigkeit nachhaltig beeinträchtigen können(2).
Das Leben ist heutzutage so hektisch geworden, wir haben viele Ablenkungen, unsere Telefone, E-Mails, soziale Medien und das Leben…
Mehr als 50 % der Menschen haben Probleme, sich zu konzentrieren und zu fokussieren. Bei jüngeren Menschen ist das Problem noch größer: Bei den unter 35-Jährigen ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie von Konzentrationsschwierigkeiten betroffen sind, doppelt so hoch wie bei den über 55-Jährigen(3).
Man geht davon aus, dass die Leistung unseres Arbeitsgedächtnisses im Alter von 30 Jahren am besten ist. Danach beginnt sie langsam zu sinken und nimmt nach dem 60. Lebensjahr rapide ab(4).
Unser schnelllebiger moderner Lebensstil ist dabei nicht hilfreich - je mehr wir multitaskingfähig sind, desto weniger erreichen wir(5).
Es ist Zeit, dem Gehirn eine Pause zu gönnen
Die Anpassung an eine sich ständig verändernde Welt war schon immer wichtig, aber heutzutage ist unser Gehirn mehr denn je gefordert.
Die heutige digitale Landschaft bombardiert uns nicht nur mit einer riesigen Menge an Informationen, sondern verlangt von uns auch, diese zu verarbeiten und gute Entscheidungen zu treffen, während wir gleichzeitig eine Reihe von konkurrierenden Anforderungen bewältigen müssen(5).
Kein Wunder, dass immer mehr Menschen nach besseren Möglichkeiten suchen, ihre Gehirngesundheit zu unterstützen und zu verbessern.
Wir gehen ins Fitnessstudio, um unseren Körper zu trainieren, aber wie oft nehmen wir uns die Zeit, um unseren Geist in Form zu bringen?
Jeder Gedanke, jede Bewegung, jede Erinnerung, jedes Gefühl und jede Handlung wird von unserem Gehirn gesteuert. Deshalb sollte die Pflege des Gehirns eine der wichtigsten Prioritäten sein.
Es gibt viele Faktoren, die die Gehirnfunktion beeinträchtigen können, und viele Möglichkeiten, wie wir unser Gehirn besser pflegen können.
Doch zunächst sollten wir ein wenig mehr über unser Gehirn erfahren.
Das Kurzzeitgedächtnis hilft Ihnen vielleicht, sich daran zu erinnern, was jemand gerade zu Ihnen gesagt hat, aber das Arbeitsgedächtnis ist nützlich für geistige Aufgaben wie Sprachverständnis, Problemlösung oder sogar die Planung der besten Reihenfolge, in der Sie Dinge tun sollten(33).
Wir werden zwar langsamer, aber im Alter bleibt ein Großteil unseres Gehirns intakt und tägliche Gehirnübungen können sogar dazu beitragen, die Intelligenz zu steigern.
Henry Soper, PhD, ehemaliges Mitglied der Fakultät für klinische Psychologie, School of Psychology, Fielding Graduate University.
Wussten Sie, dass die reaktive Beweglichkeit für die sportliche Leistung entscheidend ist(34)? Eine gute Reaktionszeit ist der Schlüssel zum Erfolg bei Mannschaftssportarten, in der Leichtathletik oder im Fußball, wo Millisekundenintervalle einen erheblichen Einfluss auf das Ergebnis haben können(34-37).
Es gibt kein "zu viel wissen" oder "zu viel lernen", dass Sie keine weiteren Informationen mehr behalten können. Die Kapazität Ihres Gehirns ist praktisch unbegrenzt und wird nicht wie der Datenspeicher auf Ihrem Computer oder Smartphone aufgebraucht. Allerdings kann Schlafmangel die Fähigkeit des Gehirns, mehr Erinnerungen zu speichern, beeinträchtigen.
Donald Krieff, DO, staatlich geprüfter Neurochirurg.
Um gut auszusehen und sich wohl zu fühlen, braucht der Körper eine komplexe Mischung von Nährstoffen, und das Gleiche gilt für das Gehirn. Eine ungesunde Ernährung kann jedoch dazu führen, dass einige einzigartige Inhaltsstoffe fehlen, die unser Gehirn braucht, um gut zu funktionieren, und von denen einige wissenschaftlich erwiesenermaßen die geistige Leistungsfähigkeit verbessern.
Active Mind Complex enthält einen B-Vitamin-Komplex und Vitamin C, die nachweislich die normale psychologische psychische Funktion, die geistige Leistungsfähigkeit und die Funktion des Nervensystems unterstützen*.
Active Mind Complex enthält außerdem einen natürlichen Minzextrakt mit nootropischen Eigenschaften, der nachweislich die kognitiven und geistigen Leistungen verbessert, insbesondere die Konzentration, die Reaktionszeit und das Arbeitsgedächtnis, ohne den nächtlichen Schlaf zu stören(6-8).
Der in Active Mind Complex verwendete Minzextrakt wird auf natürliche und nachhaltige Weise gewonnen. Sehen Sie sich das folgende Video an, um herauszufinden, was ihn so einzigartig macht(38, 39).
Junge Berufstätige, die ihren Fokus und ihre Konzentration verbessern wollen, während sie viele Aufgaben gleichzeitig erledigen.
Eltern, die den ganzen Tag über mit vielen verschiedenen Aufgaben jonglieren müssen.
Jeder, der aktiv ist und reaktionsschnelle Sportarten betreibt, z. B. Fußball, Tennis, Squash, Boxen, Online-Spiele usw.
Ältere Verbraucher, die sich um ihr Gedächtnis kümmern wollen und Unterstützung beim Einschlafen benötigen.
Active Mind Complex wurde speziell entwickelt, um Ihren Fokus und Ihre Konzentration zu verbessern. Er enthält ein natürliches Nootropikum, das aus grüner Minze gewonnen wird, sowie einen sorgfältig ausgewählten Vitamin-B-Komplex und Vitamin C, um Fokus, Konzentration, Reaktionszeit(6,7) und Arbeitsgedächtnis(8). zu verbessern. Es ist ideal für die tägliche Einnahme. Weitere Einzelheiten zur Wirkungsweise finden Sie hier.
Ihr Gehirn ist immer "an". Es arbeitet rund um die Uhr, sogar während Sie schlafen. Das bedeutet, dass Ihr Gehirn ständig mit Energie versorgt werden muss, und diese kommt aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen - und was darin enthalten ist, macht den Unterschied aus. Bei einer Ernährung für das Gehirn geht es um Ausgewogenheit, Mäßigung und Abwechslung in der Ernährung(9). Streben Sie ein allgemeines Muster gesunder Ernährung an, nicht ein bestimmtes Superfood für die Gesundheit des Gehirns(10). Der Verzehr einer Vielzahl hochwertiger Lebensmittel kann dafür sorgen, dass Sie den ganzen Tag über konzentriert bleiben(10, 11). Achten Sie auf gehirnfreundliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die eine oder mehrere der folgenden Komponenten enthalten: B-Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren.
Probieren Sie einen Herbalife Formula 1- Shake als schnelle und gesunde Mahlzeit. Er enthält die ideale Mischung aus wichtigen Nährstoffen wie Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Und probieren Sie Herbalifeline Max, um Ihre tägliche Dosis an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten.
Verbessern Sie Ihre geistige Fitness, indem Sie Aktivitäten ausüben, die Sie zum Nachdenken anregen. Dies stimuliert Ihre Nervenzellen und kann zur Entwicklung neuer Gehirnzellen führen(12-15). Scrollen Sie nach unten, um einige lustige Spiele zu finden, die Sie geistig fit halten.
Die kurzfristige Stressreaktion ist entscheidend für das Überleben(28). Chronischer Stress kann jedoch zu langfristigen Veränderungen in der Struktur und Funktion des Gehirns führen(29). Deshalb ist es wichtig, Stress so gut wie möglich zu bewältigen und zu reduzieren.
Der Körper ist auf Wasser angewiesen, um effizient zu funktionieren. Daher sollten Frauen etwa 2 Liter und Männer 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken(18). Andernfalls kann eine Dehydrierung Ihre Fähigkeit, klar zu denken und koordiniert zu bleiben, beeinträchtigen(19-21). Das erfrischende Herbalife AloeMax kann Ihnen helfen, Ihren Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen, indem es Ihre tägliche optimale Flüssigkeitszufuhr fördert.
Tägliche Yoga oder Meditationseinheiten können das Wohlbefinden fördern und die Teile des Gehirns stärken, die für Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Entscheidungsfindung zuständig sind(22, 23).
Schlaf ist für viele Gehirnfunktionen wichtig(24, 25). Ohne Schlaf kann es schwieriger sein, sich zu konzentrieren und schnell zu reagieren sowie Informationen aufzunehmen und neue Erinnerungen zu schaffen(26, 27). Active Mind Complex kann dazu beitragen, dass über 50-Jährige nach 90 Tagen Einnahme leichter einschlafen können(8).
Je mehr eine Person trinkt, desto kleiner ist ihr Gehirn und desto geringer ist die Konnektivität zwischen den Zellen des Gehirns(30).
Regelmäßiges Ausdauertraining regt die Durchblutung des gesamten Körpers an, auch des Gehirns(16, 17). Fragen Sie Ihren Herbalife Coach nach dem H24-Sortiment, um Ihr Training zu unterstützen.
Anders als ein Computer kann das Gehirn eigenständig Entscheidungen treffen und hat viel Platz für neue Informationen. Man kann auch seine Schaltkreise oder neuronalen Bahnen stärken(40-43). Aktive Verbindungen werden stärker, während diejenigen, die nicht sehr oft benutzt werden, schwächer werden(12). Wenn Sie Ihr Gehirn herausfordern, etwas Neues zu lernen, können Sie die Verarbeitungsgeschwindigkeit und das Gedächtnis verbessern(12, 13, 44, 45). Denkspiele können auch ein gutes geistiges Training sein, um den Verstand zu schärfen(46-48).
