Cansado, sobrecarregado, incapaz de te concentrares?
Descobre como podes melhorar a tua função cerebral.
Dás por ti esquecido? Tens dificuldade em concentrar-te numa tarefa de cada vez? A maioria de nós vive vidas agitadas, muitas vezes avassaladoras com interrupções constantes dos smartphones e das redes sociais.(1) Os especialistas advertem que tantas distrações e exigências concorrentes de atenção, podem estar a ter um impacto duradouro nos nossos níveis de concentração.(2)
O ritmo de vida hoje é muito agitado, existem muitas distrações, os telefones, e-mails, redes sociais e a vida…
Mais de 50% das pessoas têm dificuldade em manter-se focadas e concentradas. O problema é ainda maior entre os mais jovens, estando os menores de 35 anos duas vezes mais suscetíveis de serem afetados pela fraca concentração do que os maiores de 55 anos.(3)
Pensa-se que o desempenho da nossa memória atinge o seu auge por volta dos 30 anos de idade. Começa depois a diminuir lentamente, caindo rapidamente após os 60 anos de idade.(4)
Os nossos estilos de vida modernos, em rápida evolução, não estão a ajudar - quanto mais tarefas desempenhamos em simultâneo, menos concretizamos.(5)
Está na altura de dar descanso ao teu cérebro
A adaptação a um mundo em constante mudança foi sempre crucial, mas hoje em dia os nossos cérebros estão mais ocupados do que nunca.
A atual paisagem digital não só nos bombardeia com uma enorme quantidade de informação, como também nos exige que a processemos e tomemos boas decisões, enquanto desempenhamos tarefas em simultâneo numa série de exigências concorrentes.(5)
Não admira que cada vez mais pessoas estejam à procura de melhores formas de apoiar e melhorar a sua função cerebral.
Vamos ao ginásio para exercitar o corpo, mas com que frequência despendemos o tempo necessário para manter a nossa mente em forma?
Cada pensamento, movimento, memória, emoção e ação é controlado pelos nossos cérebros. Por isso deve ser uma prioridade fundamental cuidar dele.
Há muitos fatores que podem afetar o funcionamento do cérebro e muitas formas de cuidarmos melhor dele.
Mas primeiro, vamos conhecer melhor o teu cérebro.
SA memória a curto prazo pode ajudar-te a lembrares-te do que alguém acabou de te dizer mas é a tua memória operacional que é útil para tarefas mentais como a compreensão da linguagem, a resolução de problemas e até mesmo o planeamento da melhor ordem pela qual deves fazer as coisas.(33)
Podemos abrandar, mas quando envelhecemos grande parte do nosso cérebro permanece intacto. A mente que se mantém ativa não mostrará o mesmo declínio que outras, e, os exercícios cerebrais diários podem contribuir para o aumento da inteligência.
Henry Soper, PhD, antigo membro da faculdade de psicologia clínica, Escola de Psicologia, Fielding Graduate University.
Sabias que a agilidade reativa é essencial no desempenho desportivo?(34) Uma boa reação e tempo de resposta é fundamental para marcar e ganhar em desportos de equipa, atletismo ou futebol onde intervalos de milésimos de segundos podem ter um impacto significativo no resultado.(34-37)
Não existem limites para o conhecimento e informação que um indivíduo consegue reter. A capacidade do teu cérebro é virtualmente ilimitada e não funciona como o armazenamento de dados no teu computador ou smartphone. Embora a falta de sono possa afetar a capacidade do teu cérebro de criar mais memórias.
Donald Krieff, DO, neurocirurgião certificado.
Para dares o teu melhor, o teu corpo precisa de uma mistura complexa de nutrientes, e o mesmo aplica-se para o cérebro. No entanto, uma dieta pouco saudável pode levar à falta de alguns ingredientes únicos que o cérebro precisa para funcionar bem, alguns dos quais estão cientificamente comprovados para melhorar o desempenho mental.
O Active Mind contém um complexo de vitaminas B e vitamina C, que comprovaram apoiar a função psicológica normal, o desempenho mental e funcionamento do sistema nervoso*..
O Active Mind também contém aum extrato natural de hortelã, com propriedades nootrópicas, que comprovou cientificamente promover promover melhorias no desempenho cognitivo e mental, especificamente: foco, tempo de reação e memória operacional sem perturbar o sono à noite.(6-8)
O extrato de hortelã utilizado no Active Mind, é obtido de uma forma natural e sustentável. Vê o vídeo abaixo para descobrires o que o torna tão único.(38, 39)
O Active Mind contém ácido fólico, vitaminas C, B6 e B12 que contribuem para uma função psicológica normal. Contém também ácido pantoténico para apoiar a função psicológica normal. As vitaminas C, B6 e B12 contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso.
Trabalhadores jovens que querem melhorar o foco e concentração enquanto executam diversas tarefas em simultâneo.
Pais que têm de executar diversas tarefas ao longo do dia.
Qualquer pessoa ativa e que pratique desportos de reação rápida, tais como, futebol, ténis, squash, boxe, jogos online, etc.
Consumidores mais velhos que querem cuidar da sua memória e precisam de apoio para adormecer mais facilmente.
O Active Mind foi especialmente formulado te ajudar a melhorar o foco e a concentração. Contém um nootrópico natural derivado da hortelã, juntamente com um complexo de vitamina B cuidadosamente selecionado, e vitamina C adicionada, para ajudar a melhorar o foco, a concentração, o tempo de reação (6, 7) e a memória de trabalho.(8) É ideal para uso diário. Podes encontrar mais detalhes sobre o seu funcionamento aqui.
O teu cérebro está sempre "ligado". Funciona sem parar 24 horas por dia, 7 dias por semana, mesmo enquanto dormes. Isto significa que o teu cérebro necessita de abastecimento constante, que vem dos alimentos que ingeres - e o que está dentro deles faz toda a diferença. Para o cérebro, comer é uma questão de equilíbrio, moderação e variedade na dieta.(9) Procura um padrão geral de alimentação equilibrada e não apenas um super-alimento específico para o funcionamento do cérebro.(10) Comer uma variedade de alimentos de alta qualidade pode manter o cérebro saudável e garantir que te manténs concentrado ao longo do dia.(10, 11) Procura alimentos amigos do cérebro e suplementos que são mais uma fonte dos seguintes: vitaminas B, minerais, antioxidantes e ácidos gordos ómega-3.
Experimenta um batido Fórmula 1 como uma refeição rápida e saudável. Contém a mistura ideal de nutrientes essenciais, tais como proteínas, fibras, vitaminas e minerais. E experimenta o Herbalifeline Max para obteres a tua dose diária de ácidos gordos ómega-3.
Melhora a tua agilidade mental realizando atividades que te façam pensar. Isto estimula as tuas células nervosas e pode levar ao desenvolvimento de novas células cerebrais.(12-15) Desce para veres alguns jogos divertidos que te vão ajudar a manter a boa forma mental.
A resposta ao stress a curto prazo é crucial para a sobrevivência.(28) Mas o stress crónico pode levar a mudanças a longo prazo na estrutura e função do cérebro.(29) É por isso que é importante gerir e reduzir o stress tanto quanto possível.
O teu corpo depende da água para funcionar eficientemente, por isso as mulheres devem beber cerca de 2 litros e os homens 2,5 litros de líquidos por dia.(18) Caso contrário, a desidratação pode afetar a tua capacidade para pensar claramente e permaneceres coordenado.(19-21) O refrescante AloeMax da Herbalife pode ajudar-te a manteres-te reabastecido, estimulando a tua ingestão diária de líquidos.
A prática de meditação pode ajudar no bem-estar e a cuidar das partes do cérebro responsáveis pela atenção, memória e tomada de decisões.(22, 23)
O sono é importante para muitas funções cerebrais.(24, 25) Sem dormir, pode ser mais difícil concentrar-nos e reagir rapidamente, assim como absorver informação e criar novas memórias.(26, 27) O Active Mind pode ajudar-te a adormecer mais facilmente, se tiveres mais de 50 anos, após 90 dias de utilização.(8)
Quanto mais uma pessoa bebe, menor é o seu cérebro e menor é a conectividade existente entre as suas células.(30)
A realização de exercícios de cardio regulares estimula o fluxo sanguíneo em todo o corpo, incluindo o cérebro.(16, 17) Pergunta ao teu Distribuidor Herbalife sobre a gama H24 para te ajudar a alimentar os teus treinos.
Ao contrário de um computador, o cérebro pode tomar decisões por si próprio, e tem muito espaço para novas informações. Também pode reforçar os seus circuitos ou vias neurais.(40-43) As ligações ativas tornam-se mais fortes enquanto que as que não são usadas muitas vezes ficam mais fracas.(12) Desafiar o teu cérebro a aprender algo novo pode ajudar a melhorar a velocidade de processamento e a memória.(12, 13, 44, 45) Os jogos mentais também podem proporcionar um bom treino mental para ajudar a manter a mente em forma.(46-48) Experimenta alguns destes.
