Preťaženie mozgu?

Ste unavení, preťažení, nedokážete sa sústrediť?
Zistite, ako môžete zlepšiť zdravie svojho mozgu.

Ste niekedy zabúdliví? Alebo je pre vás ťažké sústrediť sa na jednu úlohu? Väčšina z nás dnes vedie rušný a často preťažený život s neustálym vyrušovaním zo strany smartfónov a sociálnych médií.⁽¹⁾ Odborníci dnes varujú, že toľko rozptýlenia a konkurenčných požiadaviek na pozornosť môže mať trvalý vplyv na našu schopnosť sústrediť sa.⁽²⁾

Urobte si test

Naše mozgy pracujú intenzívnejšie ako kedykoľvek predtým

Život sa stal takým hektickým, máme veľa rozptýlení, naše telefóny, e-maily, sociálne médiá a život…

Viac ako 50 % ľudí má problémy so sústredením a koncentráciou. Tento problém je ešte väčší u mladších ľudí, u ktorých je pravdepodobnosť, že budú mať problémy so sústredením, dvakrát vyššiu ako u ľudí nad 55 rokov.⁽³⁾
Naša pracovná pamäť sa považuje za najlepšiu vo veku 30 rokov. Potom začne pomaly klesať a po 60. roku života rýchlo klesá.⁽⁴⁾
Náš rýchly moderný životný štýl nám v tom nepomáha - čím viac sa venujeme viacerým úlohám, tým menej toho dosiahneme.⁽⁵⁾

Už sa vám niekedy zatočila hlava?

Je čas dať svojmu mozgu prestávku

Prispôsobenie sa neustále meniacemu sa svetu bolo vždy dôležité, ale dnes sú naše mozgy zaneprázdnené viac ako kedykoľvek predtým.

Dnešné digitálne prostredie nás nielenže bombarduje obrovským množstvom informácií, ale zároveň od nás vyžaduje, aby sme ich spracovávali a prijímali správne rozhodnutia a zároveň zvládali množstvo konkurenčných požiadaviek.⁽⁵⁾

Niet divu, že čoraz viac ľudí hľadá lepšie spôsoby, ako podporiť a zlepšiť zdravie svojho mozgu.

Kedy ste sa naposledy starali o svoj mozog?

Chodíme do posilňovne trénovať svoje telo, ale ako často si nájdeme čas na udržiavanie svojej mysle v kondícii?

Každú myšlienku, pohyb, spomienku, emóciu a činnosť riadi náš mozog. Starostlivosť oň by preto mala byť dôležitou prioritou.

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu ovplyvniť funkciu mozgu, a mnoho spôsobov, ako sa môžeme o svoj mozog lepšie starať.

Najskôr si však povedzme niečo viac o vašom mozgu.

Zábavné fakty

O vašom mozgu

Krátkodobá pamäť vs. pracovná pamäť

Krátkodobá pamäť vám pomôže zapamätať si, čo vám niekto práve povedal, ale pracovná pamäť je užitočná pri mentálnych úlohách, ako je porozumenie jazyka, riešenie problémov alebo dokonca plánovanie najlepšieho poradia pri vykonávaní činností.⁽³³⁾

Aktívne mozgy zostávajú bystré

Možno sa spomalíme, ale s pribúdajúcim vekom zostáva veľká časť nášho mozgu neporušená. Mozog, ktorý zostáva aktívny, nevykazuje taký úpadok ako ostatné a každodenné cvičenie mozgu môže dokonca pomôcť zvýšiť inteligenciu.

Henry Soper, PhD, bývalý člen katedry klinickej psychológie na School of Psychology, Fielding Graduate University.

Dobrý mozog vyhráva športové stávky

Vedeli ste, že reakčná flexibilita je dôležitá pre športový výkon?⁽³⁴⁾ Dobrá reakcia a reakčný čas je kľúčom k dosiahnutiu výsledku a víťazstvu v kolektívnych športoch, atletike alebo futbale, kde milisekundové intervaly môžu mať zásadný vplyv na výsledok.^(34-37)

Kapacita vášho mozgu je nekonečná!

Neexistuje nič také, ako vedieť príliš veľa alebo sa naučiť toľko, aby ste si nemohli uchovať ďalšie informácie. Kapacita mozgu je prakticky neobmedzená a nespotrebúva sa ako dátové úložisko v počítači alebo smartfóne. Hoci nedostatok spánku môže ovplyvniť schopnosť mozgu vytvárať ďalšie spomienky.

Donald Krieff, DO, neurochirurg s licenciou.

Predstavujeme

Active Mind Complex

Aby vaše telo vyzeralo a cítilo sa dobre, potrebuje komplexnú zmes živín ako aj váš mozog. Nezdravá strava však môže viesť k nedostatku určitých jedinečných zložiek, ktoré náš mozog potrebuje na dobré fungovanie a prácu, pričom je vedecky dokázané, že niektoré z nich zlepšujú duševnú výkonnosť.

Active Mind Complex obsahuje komplex vitamínov skupiny B a vitamín C, ktoré preukázateľne podporujú normálne psychické funkcie, duševnú výkonnosť a funkciu nervového systému*.

Active Mind Complex obsahuje aj prírodný extrakt z mäty piepornej s nootropnými vlastnosťami, ktoré vedecky preukázateľne podporujú kognitívne and mentálne zlepšenia, najmä sústredenie, reakčný čas a pracovnú pamäť bez toho, aby narušili nočný spánok.^(6-8)

Výťažok z mäty piepornej použitý v Active Mind Complex pochádza z prírodného a udržateľného zdroja. Pozrite si nasledujúce video a zistite, v čom je taký jedinečný.^{(38, 39)}

Výskum na ľuďoch vo veku 18-50 rokov ukázal^{(6, 7)}

Zlepšenie reakčnej agility a rozhodovania už po 7 dňoch
Zlepšenie trvalej pozornosti po 30 dňoch

Výskum na 50-70-ročných ľuďoch ukázal⁽⁸⁾

Posilnenie pracovnej pamäti po 90 dňoch
Ľahšie a rýchlejšie zaspávanie v noci po 90 dňoch

* Active Mind Complex obsahuje kyselinu listovú, vitamíny C, B6 a B12, ktoré prispievajú k normálnej psychickej činnosti. Obsahuje aj kyselinu pantoténovú, ktorá podporuje normálne psychické funkcie. Vitamíny C, B6 a B12 prispievajú k normálnemu fungovaniu nervového systému.

Kto z toho môže mať prospech?

Mladí profesionáli, ktorí chcú zlepšiť svoje sústredenie a koncentráciu pri zvládaní viacerých úloh súčasne.
Rodičia počas dňa zvládajú množstvo rôznych úloh.
Každý, kto sa aktívne venuje strategickým športom, ako je futbal, tenis, squash, box, online hry atď.
Starší spotrebitelia, ktorí sa chcú starať o svoju pamäť a potrebujú podporu na lepší spánok.

Užitočné tipy na

Cvičenie, strava, hydratácia, spánok a meditácia

Active Mind Complex

Active Mind Complex bol špeciálne navrhnutý tak, aby vám pomohol zlepšiť sústredenie a koncentráciu. Obsahuje prírodnú nootropnú látku z mäty piepornej spolu so starostlivo vybraným komplexom vitamínov skupiny B a pridaným vitamínom C, ktoré pomáhajú zlepšiť sústredenie, koncentráciu, reakčný čas^{(6, 7)} a pracovnú pamäť .⁽⁸⁾ Je ideálny na každodenné používanie. Viac informácií o tom, ako to funguje, nájdete tu.
Nakŕmte svoj mozog

Váš mozog je stále zapnutý. Intenzívne pracuje, dokonca aj keď spíte. To znamená, že váš mozog potrebuje neustály prísun paliva, ktoré pochádza z jedla, ktoré jete - a na tom, čo je v ňom obsiahnuté, záleží. Stravovanie pre mozog je o rovnováhe, striedmosti a rozmanitosti stravy.⁽⁹⁾ Zamerajte sa na všeobecný model zdravého stravovania, nie na konkrétne superpotraviny pre zdravie mozgu.⁽¹⁰⁾ Konzumácia rôznych kvalitných potravín môže udržať váš mozog zdravý a udržať vás sústredeného počas celého dňa.^{(10, 11)} Hľadajte potraviny a doplnky stravy, ktoré sú vhodné pre mozog a obsahujú jeden alebo viacero z týchto prvkov: vitamíny skupiny B, minerály, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny.
Vyskúšajte koktejl Herbalife Formula 1 ako rýchle a zdravé jedlo. Obsahuje ideálnu zmes základných živín, ako sú bielkoviny, vláknina, vitamíny a minerály. A vyskúšajte Herbalifeline Max, aby ste získali dennú dávku omega-3 mastných kyselín.
Trénujte svoj mozog

Zlepšite svoju duševnú kondíciu vykonávaním činností, ktoré vás nútia premýšľať. To stimuluje vaše neuróny a môže viesť k rozvoju nových mozgových buniek.^(12-15) Prejdite nižšie a pozrite si niekoľko zábavných hier, ktoré vám pomôžu udržať si duševnú ostrosť.
Hrať hry
Zníženie stresu

Krátkodobá reakcia na stres je kľúčová pre prežitie.⁽²⁸⁾ Chronický stres však môže viesť k dlhodobým zmenám v štruktúre a funkcii mozgu.⁽²⁹⁾ Preto je dôležité čo najviac zvládať a znižovať stres.
Zostaňte hydratovaní

Vaše telo je závislé od vody, aby mohlo efektívne fungovať, preto by ženy mali vypiť približne 2 litre a muži 2,5 litra tekutín denne.⁽¹⁸⁾ V opačnom prípade môže dehydratácia ovplyvniť vašu schopnosť jasne myslieť a udržať si koordináciu.^(19-21) Osviežujúci Herbalife Aloe vám môže pomôcť udržať si hydratáciu tým, že podporuje optimálny denný príjem tekutín.
Meditácia

Praktizovanie mindfulness alebo meditácie môže prispieť k pohode a posilniť časti mozgu zodpovedné za pozornosť, pamäť a rozhodovanie.^{(22, 23)}
Dostatok spánku

Spánok je dôležitý pre mnohé mozgové funkcie.^{(24, 25)} Bez spánku môže byť ťažšie sústrediť sa a rýchlo reagovať, prijímať informácie a vytvárať nové spomienky.^{(26, 27)} Active Mind Complex môže po 90 dňoch užívania pomôcť zvýšiť vnímanie ľahšieho zaspávania u ľudí starších ako 50 rokov.⁽⁸⁾
Zníženie spotreby alkoholu

Čím viac človek pije, tým je mozog menší a tým menej spojení je medzi mozgovými bunkami.⁽³⁰⁾
Trénujte svoje telo

Pravidelné kardio cvičenie stimuluje prietok krvi v celom tele, vrátane mozgu.^{(16, 17)} Opýtajte sa svojho distribútora Herbalife na rad H24, ktorý vám pomôže podporiť tréning.

Začnite hrať hry pre posilnenie mozgu

Na rozdiel od počítača sa mozog dokáže rozhodovať sám a má dostatok priestoru pre nové informácie. Môžete tiež posilniť jeho obvody alebo nervové dráhy.^(40-43) Aktívne spojenia sa posilňujú, zatiaľ čo tie, ktoré sa nepoužívajú veľmi často, slabnú.⁽¹²⁾ Výzva pre mozog naučiť sa niečo nové môže pomôcť zlepšiť rýchlosť spracovania a pamäť.^{(12, 13, 44, 45)} Mozgové hry môžu tiež poskytnúť dobrý mentálny tréning na udržanie bystrého mozgu.^(46-48) Vyskúšajte niektoré z nich.

Flip Game
Vežové bloky
Hextris