Уморени сте от неспокойни нощи?

Присъединете се към революцията на съня. Разберете как качественият сън може да промени живота ви и открийте инструментите, от които се нуждаете, за да го превърнете в реалност.

Има много неща, които могат да ни попречат да спим, за да се чувстваме напълно възстановени - от стреса, тревожността и хъркането до храната, която приемаме.

Направете нашата оценка на съня, за да получите ценна информация за съня си. Нашите експертни ръководства и ресурси са тук, за да ви помогнат да подобрите хигиената на съня си, така че да се чувствате - и да работите - по най-добрия начин.

Кажете сбогом на проблемите със съня и поздравете своето по-щастливо, по-здраво и отпочинало аз...

Кога за последен път се наспахте наистина добре?

Ако изпитвате затруднения, не сте сами ....

43% от хората смятат, че причината за заспиване зад волана е 'лошият сън през изминалата нощ'.⁽⁴⁾
В Европа средно около 20% от водачите на автомобили съобщават, че поне веднъж са шофирали, когато са били толкова сънени, че са имали проблеми да държат очите си отворени.⁽⁵⁾
до 40% от населението има нарушен сън.⁽⁶⁾

Какви са последиците от липсата на достатъчно качествен сън?

Сънят е задължителен за доброто здраве и подпомага мозъчната функция, настроението и цялостното здраве. Когато не си осигуряваме достатъчно добър сън, сме изложени на множество здравословни проблеми, включително отслабване на имунната система, риск от депресия, увеличаване на теглото, проблеми с паметта и фокуса.

КЛЮЧОВ ВЪПРОС

Имате ли проблеми със съня?

Сънят играе ключова роля в живота ни - без него не можем да функционираме ефективно.Нека да разгледаме по-отблизо колко добре спите!

МИТОВЕ И ИСТИНИ

За съня

Мит:

Помага ли наваксването на съня през уикенда?

Истина:

Излежаването през уикенда не е начинът да го направите. Спете малко повече през седмицата и си лягайте и се събуждайте по едно и също време всеки ден. Спазването на редовен график ще доведе до по-добър сън през нощта.

Мит:

Може ли сънят да възстанови тялото?

Истина:

Здравата и силна имунна система зависи от съня. Когато спите, организмът ви произвежда цитокини - протеини, които се борят с инфекциите, предотвратяват заболяванията и унищожават вредните микроорганизми.⁽¹⁹⁾ (Следователно добрият сън може да помогне на организма да извърши необходимите за възстановяването му ремонтни дейности).

Мит:

Има ли идеално време за заспиване?

Истина:

Всеки има индивидуални нужди и няма определен модел, който да е подходящ за всички. Заспиването и събуждането по едно и също време, дори и през почивните дни, изглежда е най-добрият начин за подобряване на качеството на съня.⁽²⁰⁾

Мит:

Нуждаят ли се възрастните от по-малко сън с напредването на възрастта?

Истина:

Моделите на съня са склонни да се променят с възрастта. По-вероятно е възрастните хора да не се нуждаят от по-малко сън – те просто получават по-малко.

Мит:

Има ли ползи за здравето, ако спите повече?

Истина:

Повече сън не винаги е по-добре. Няма ясни доказателства, че по-дългият сън носи повече ползи за здравето.

ПРЕДТСВЯНЕ НА

Night Mode

При сегашният забързан и напрегнат начин на живот и необходимостта да се съчетават работа, училище, здраве и финанси, невинаги е лесно да се изключим в края на деня. Нашият зает ум прескача от едно нещо на друго, което затруднява приключването и ползването на предимствата на добрия сън през нощта.

Сънят играе ключова роля в живота ни - без него не можем да функционираме ефективно. Лошото качество на съня може да повлияе на физическото и психическото ни състояние, създавайки безкраен негативен цикъл, който допълнително влияе на способността ни да се унасяме лесно.

Night Mode е приятен начин да се подготвите за сън в края на деня. Това е вечерна напитка, обогатена с научно изследван екстракт от шафран. Уникалният екстракт от шафран подобрява качеството на съня само за 7 дни***, намалява усещането за безсъние, повишава нивата на мелатонин, който спомага за регулирането на циркадните ритми и хармонизира цикъла сън-бодърстване с деня и нощта. Той също така повишава настроението след събуждане!

Смес от внимателно подбрани витамини поддържа здравето на организма по време на сън. Витамин В6 допринася за нормалната психологическа функция, а витамин В6 и рибофлавинът подпомагат нормалното функциониране на нервната система.

Създайте си уют у дома с деликатните аромати на лайка и праскова и изпийте топла чаша 1 час преди лягане.

Утре е нов ден!

Ползите от уникалния екстракт от шафран:

Научни изследвания показват, че екстрактът от шафран поддържа качеството на съня и подобрява безсънието при прием на 28 mg екстракт от шафран дневно. Първоначалният резултат* е показан след 7 дни ежедневна употреба, въз основа на резултатите от клинични проучвания.

Ползи от екстракта от шафран	Резултатите обикновено се наблюдават след ***
Значително подобряване качеството на съня**	7 дни
Намаляване на усещането за безсъние или проблеми със съня	28 дни
Синхронизиране на цикъла сън-бодърстване с деня и нощта чрез повишаване на нивото на вечерния мелатонин	28 дни
Подобряване на настроението след събуждане	28 дни

*Отнася се само за подобряване на качеството на съня

** Качеството на съня е оценено с помощта на въпросник, който се състои от оценка на настроението след събуждане, оценка на бдителността след събуждане, време, необходимо за заспиване, общо време на сън, брой събуждания

***Резултатите обикновено се наблюдават след 7 или 28-дневен прием на 28 mg екстракт от шафран дневно въз основа на резултатите от клинични проучвания

С какво се различава нашият уникален екстракт от шафран?

Шафранът отдавна е известен със своите терапевтични и лечебни свойства. Гледайте видеото, за да разберете как извличаме и обработваме шафрана, за да направим нашия уникален екстракт от шафран различен от останалите.

Полезни съвети за

По-добър сън

Night Mode

Night Mode е перфектната напитка за преди лягане, обогатена с научно изследван екстракт от шафран, който подобрява качеството на съня, намалява усещането за сънливост и синхронизира цикъла сън-бодърстване с нощта и деня, като повишава нивото на вечерния мелатонин. Тя също така спомага за подобряване на настроението ви след събуждане. Може да се ползва 1 час преди лягане и носи допълнителните ползи от внимателно подбрани витамини от група В, които подпомагат нормалната психологическа функция и поддържането на нормалното функциониране на нервната система.
Здравословна диета

Здравословното хранене е в основата на всичко, което правим в живота си - включително и на добрия сън! Уверете се, че приемате достатъчно количество мазнини, въглехидрати, протеини, витамини и минерали в храната си и ограничете захарта, алкохола и кофеина, които могат да попречат на съня. Можете също така да опитате шейк Формула 1 на Herbalife като бързо и балансирано хранене. Той съдържа идеалната комбинация от ключови хранителни вещества като протеини, фибри и витамини и минерали.
Упражнявайте се редовно

Но не го правете непременно вечер! Ако забележите, че интензивните упражнения вечер затрудняват заспиването, преместете тренировките си в по-ранните часове на деня, като избягвате периода от 2-3 часа преди лягане.
График за сън

Лягайте си и се събуждайте по едно и също време всеки ден - дори през почивните дни. Неизбежно е животът да попречи на постигането на идеалния режим на сън, но дори само няколко малки промени могат да подобрят съня значително.
Режим за лягане

Отделянето на време за релаксация ще гарантира, че умът и тялото ви ще могат да се отпуснат напълно преди лягане. Четенето, воденето на дневник, медитацията, йогата и слушането на музика са чудесни стратегии за релаксация, докато ярката светлина, шумът, техниката и екраните активират мозъка и потискат мелатонина.
Стайна температура

Знаете ли, че телесната ви температура се понижава в рамките на нормалния цикъл на съня? Въпреки че е изкушаващо да потърсим топлина под уютните одеяла, проучванията показват, че горещата спалня може да попречи на съня и да предизвика умора на следващия ден.⁽²¹⁾ Опитайте да отворите леко прозореца или да вземете топъл душ преди лягане. Това води до охлаждане, което ви помага да се отпуснете.
Контрол на светлината

Чудите се защо се чувствате по-бодри през деня и започвате да се чувствате уморени след залез слънце? Всичко това е свързано с циркадните ритми, които управляват цикъла на съня ни и се основават на излагането ни на естествена светлина. Когато вечер превключваме на изкуствено осветление, то заблуждава мозъка ни, че е ден, и пречи на производството на мелатонин. Опитайте се да избягвате големите лампи и използвайте слаби лампи през нощта, за да се подготвите за сън в периода преди лягане.