Máte už dost neklidných nocí?

Připojte se ke spánkové revoluci. Zjistěte, jak může kvalitní spánek změnit váš život a objevte nástroje, které vám pomohou k jeho zlepšení.

Stresem, úzkostí a chrápáním počínaje a jídlem, které do sebe dostáváme konče. Existuje mnoho věcí, které nám mohou bránit k tolik potřebnému spánku, abychom se cítili plně zregenerovaní.

Zhodnoťte svůj spánek a získejte cenné informace. Naši odborní průvodci a zdroje vám pomohou zlepšit spánkovou hygienu, abyste se cítili lépe a podávali co nejlepší výkony.

Dejte sbohem problémům se spánkem a přivítejte své šťastnější, zdravější a odpočatější já...

Kdy jste se naposledy opravdu dobře vyspali?

Pokud máte potíže, nejste v tom sami...

43% lidí považuje za příčinu usnutí za volantem špatný spánek během předchozí noci.⁽⁴⁾
V Evropě v průměru asi 20% řidičů automobilů uvedlo, že alespoň jednou řídili tak ospalí, že měli problém udržet otevřené oči.⁽⁵⁾
Až 40% populace se potýká s poruchami spánku.⁽⁶⁾

Jaký dopad má nedostatečný spánek?

Spánek je nezbytný pro dobré zdraví a podporuje funkci mozku, náladu a celkovou pohodu. Pokud nemáme dostatek kvalitního spánku, pak se vystavujeme mnoha zdravotním problémům, včetně oslabení imunitního systému, rizika deprese, nárůstu hmotnosti, problémům s pamětí a soustředěním.

KLÍČOVÁ OTÁZKA

Máte problémy se spánkem?

Spánek hraje v našem životě klíčovou roli, protože bez něj nemůžeme efektivně fungovat. Pojďme se podívat blíže na to, jak dobře spíte!

MÝTY A PRAVDY

O spánku

Mýtus:

Pomáhá dohánění spánku o víkendu?

Pravda:

Lehnout si o víkendu není ten správný způsob. V týdnu spěte o něco více a každý den choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu. Dodržování pravidelného rozvrhu povede k lepšímu spánku.

Mýtus:

Může spánek zotavit tělo?

Pravda:

Zdravý a silný imunitní systém závisí na spánku. Když spíte, vaše tělo produkuje cytokiny, což jsou bílkoviny, které bojují proti infekcím, zabraňují nemocem a ničí škodlivé zárodky.⁽¹⁹⁾ (Dobrý spánek tak může pomoci tělu provést opravy, které potřebuje k zotavení).

Mýtus:

Existuje ideální čas, kdy jít spát?

Pravda:

Každý má individuální potřeby a žádný definovaný vzor nevyhovuje všem. Jako nejlepší způsob jak zlepšit kvalitu spánku je chodit spát každou noc ve stejnou dobu a probouzet se každé ráno ve stejnou dobu, a to i o víkendech.⁽²⁰⁾

Mýtus:

Potřebují dospělí s přibývajícím věkem méně spánku?

Pravda:

Spánkový režim se s věkem mění. Je pravděpodobnější, že starší dospělí nepotřebují méně spánku - jen ho mají méně.

Mýtus:

Má delší spánek nějaké zdravotní výhody?

Pravda:

Neexistuje žádný jasný důkaz, že delší spánek přináší více zdravotních výhod.

PŘEDSTAVUJEME

Night Mode

V dnešní uspěchané době, kdy je třeba skloubit práci, školu, zdraví a finance, není vždy snadné na konci dne vypnout. Pro naši mysl, která se zabývá více úkoly, skáče od jedné věci ke druhé, je často náročnější se zklidnit a využít výhod dobrého spánku.

Spánek hraje v našem životě zásadní roli, protože bez něj nemůžeme efektivně fungovat. Špatná kvalita spánku může ovlivnit naši fyzickou i duševní pohodu a vytvořit nekonečnou negativní smyčku, která dále ovlivňuje naši schopnost usínat.

Night Mode je příjemný způsob, jak se na konci dne připravit na spánek. Jedná se o noční nápoj obohacený o vědecky zkoumaný šafránový extrakt. Unikátní extrakt ze šafránu zlepšuje kvalitu spánku již za 7 dní***, snižuje nespavost, zvyšuje hladinu melatoninu, který pomáhá regulovat cirkadiánní rytmy a harmonizuje cyklus spánku/probouzení. Zlepšuje také ranní náladu!

Směs pečlivě vybraných vitamínů podporuje zdraví organismu během spánku. Vitamín B6 přispívá k normální psychické činnosti a společně s riboflavinem podporuje i normální funkci nervového systému.

Posaďte se, uvolněte se a vychutnejte si svůj šálek s příchutí heřmánku a broskve.

Zítra je nový den!

Výhody vzáckého extraktu ze šafránu:

Vědecké studie ukazují, že šafránový extrakt podporuje kvalitu spánku a zlepšuje nespavost při příjmu 28 mg šafránového extraktu denně. Výsledek* se na základě výsledků klinických studií projevil po 7 dnech každodenního užívání.

Benefity šafránového extraktu	Výsledky obvykle viditelné po***
Výrazné zlepšení kvality spánku**	7 dní
Snížení nespavosti a závažných problémů se spánkem.	28 dní
Synchronizace cyklu spánku/probouzení zvýšením hladiny večerního melatoninu.	28 dní
Zlepšení nálady po probuzení	28 dní

*Týká se pouze zlepšení kvality spánku

**Kvalita spánku byla hodnocena pomocí dotazníku, který se skládal z hodnocení nálady po probuzení, hodnocení bdělosti po probuzení, času potřebného k usnutí, celkové doby spánku, počtu probuzení

***Výsledky jsou obvykle patrné po 7 nebo 28 dnech užívání 28 mg šafránového extraktu denně na základě výsledků klinických studií.

V čem je náš vzácný extrakt ze šafránu jiný?

Šafrán je již dlouho známý pro své léčivé a terapeutické vlastnosti. Podívejte se na video a zjistěte, jak šafrán extrahujeme a zpracováváme, aby se lišil od těch ostatních.

Užitečné tipy pro

Lepší spánek

Night Mode

Night Mode je dokonalý noční nápoj obohacený o vědecky zkoumaný šafránový extrakt, který zlepšuje kvalitu spánku, snižuje nespavost a synchronizuje cyklus spánku/probouzení zvýšením večerní hladiny melatoninu. Pomáhá také zlepšit ranní náladu. Užívá se 1 hodinu před spaním a přináší další výhody díky pečlivě vybraným vitamínům skupiny B, které pomáhají podporovat normální psychickou činnost a udržovat normální funkci nervového systému.
Zdravá strava

Zdravá strava je základem všeho, co v životě děláme, včetně dobrého spánku! Dbejte na to, abyste ve stravě přijímali dostatečné množství tuků, sacharidů, bílkovin, vitamínů a minerálů. Omezte cukr, alkohol a kofein, které by mohly narušovat spánek. Můžete také vyzkoušet koktejl Herbalife Formula 1 jako rychlé a zdravé jídlo. Obsahuje ideální směs klíčových živin jako jsou bílkoviny, vláknina a vitamíny a minerály.
Pravidelné cvičení

Nemusíte ale cvičit v noci! Pokud zjistíte, že vám intenzivní večerní cvičení ztěžuje usínání, přesuňte cvičení na dřívější část dne a vyhněte se mu 2-3 hodin před spaním.
Plán spánku

Každý den choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu, a to i o víkendech. Je nevyhnutelné, že se život postaví do cesty dokonalému spánkovému režimu, ale i několik malých změn pomůže váš spánek výrazně zlepšit.
Rutina před spaním

Když si před spaním dopřejete čas na odpočinek, vaše mysl i tělo budou moci plně vypnout. Čtení, psaní deníku, meditace, jóga a poslech hudby jsou skvělé relaxační strategie, zatímco jasná světla, hluk, technika a obrazovky aktivují mozek a potlačují melatonin.
Pokojová teplota

Věděli jste, že v rámci normálního spánkového cyklu klesá tělesná teplota? I když je lákavé hledat teplo pod příjemnými přikrývkami, tak studie ukazují, že teplá ložnice může narušit spánek a následující den způsobit únavu.⁽²¹⁾ Zkuste před spaním mírně otevřít okno nebo si dát teplou sprchu. Podpoříte tím ochlazení, které vám pomůže se uvolnit.
Světlo pod kontrolou

Zajímá vás, proč se přes den cítíte čipernější a po západu slunce začínáte být unavení? Všechno to souvisí s cirkadiánními rytmy, které řídí naše spánkové cykly a jsou založeny na vystavení přirozenému světlu. Když večer přepneme na umělé osvětlení, naše mozky si myslí, že je den, což narušuje produkci melatoninu. Snažte se vyhýbat velkým stropním světlům a v noci používejte slabé lampy, které vám pomohou připravit se na spánek před spaním.