Te-ai săturat de nopțile nedormite?

Alătură-te revoluției somnului. Află cum un somn de calitate îți poate transforma viața și descoperă instrumentele de care ai nevoie pentru a face acest lucru posibil.

Există mai multe lucruri care ne pot împiedica să obținem somnul de care avem nevoie pentru a ne simți complet recuperați - de la stres, anxietate și sforăit, până la alimentele pe care le consumăm.

Participă la testul despre evaluarea somnului pentru a obține informații valoroase despre somnul tău. Experții noștri sunt aici pentru a te ajuta să-ți îmbunătățești calitatea somnului astfel încât să te simți și să performezi la cel mai înalt nivel.

Spune adio problemelor de somn și descoperă o nouă versiune a ta mai fericită, mai sănătoasă și mai odihnită…

Când a fost ultima dată când ai avut parte de un somn cu adevărat odihnitor?

Dacă te confrunți cu dificultăți legate de somn, nu ești singur...

43% dintre persoane consideră 'somnul precar din noaptea trecută' ca fiind motivul pentru care adorm la volan⁽⁴⁾
În Europa, în medie, aproximativ 20% dintre șoferii de mașini au raportat că au condus cel puțin o dată în timp ce erau atât de somnoroși încât aveau dificultăți în a-și ține ochii deschiși. ⁽⁵⁾
Până la 40% din populație suferă de tulburări de somn.⁽⁶⁾

Care sunt consecințele atunci când nu dormi suficient și nu ai un somn calitativ?

Somnul este imperativ pentru sănătatea și funcționarea creierului, a stării de spirit și a sănătății generale. Atunci când nu dormi suficient, te expui la numeroase probleme de sănătate, inclusiv un sistem imunitar slăbit, risc de depresie, creștere în greutate, probleme de memorie și concentrare.

ÎNTREBĂRI CHEIE

Ai probleme cu somnul?

Somnul joacă un rol esențial în viața noastră, fără el nu putem funcționa eficient. Hai să analizăm mai atent cât de bine dormi!

MIT ȘI ADEVĂR

Despre somn

Mit:

Somnul din weekend te ajută să recuperezi numărul de ore nedormite?

Adevăr:

A sta mai mult timp în pat în weekend nu este o soluție care să compenseze. În schimb, dormi puțin mai mult în timpul săptămânii și încearcă să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi. Menținerea unui program regulat va contribui la un somn mai odihnitor.

Mit:

Poate somnul să ajute la recuperarea organismului?

Adevăr:

Un sistem imunitar sănătos și puternic depinde de calitatea somnului. În timpul somnului, corpul tău produce citokine, proteine ce luptă împotriva infecțiilor, previn bolile și distrug germenii nocivi.⁽¹⁹⁾ Prin urmare, un somn odihnitor poate ajuta organismul să facă reparațiile de care are nevoie pentru recuperare.

Mit:

Există un moment ideal pentru a merge la culcare?

Adevăr:

Fiecare persoană are nevoi individuale și nu există un model definit care să se potrivească tuturor. Să dormi în fiecare noapte la aceeași oră și să te trezești în fiecare dimineață la aceeași oră, chiar și în weekend, pare a fi cea mai bună modalitate de a-ți îmbunătăți calitatea somnului.⁽²⁰⁾

Mit:

Pe măsură ce îmbătrânesc, adulții au nevoie de mai puțin somn?

Adevăr:

Tiparele de somn tind să se schimbe pe măsură ce îmbătrânim. Este mai probabil ca adulții mai în vârstă să nu aibă nevoie de mai puțin somn - pur și simplu, dorm mai puțin.

Mit:

Există beneficii pentru sănătate dacă dormi mai mult?

Adevăr:

Nu întotdeauna mai mult somn înseamnă mai bine. Nu există dovezi concludente că un somn mai lung oferă mai multe beneficii pentru sănătate.

ÎȚI PREZENTĂM

Night Mode

Având în vedere stilul de viață din prezent, agitat și plin de provocări este adesea dificil ca la final de zi să ne putem detașa de toate și să ne relaxăm. Cu toate că trebuie să ne gestionăm munca, școala, sănătatea și finanțele, mintea noastră aglomerată sare de la un lucru la altul, nu reușim să ne relaxăm iar asta ne împiedică sa ne bucurăm de beneficiile unui somn odihnitor. Somnul joacă un rol crucial în viața noastră - fără el, nu putem funcționa eficient. Calitatea precară a somnului poate afecta atât starea noastră fizică, cât și mentală, dezvoltând un cerc vicios negativ care influențează și mai mult capacitatea noastră de a ne recupera.

Night Mode este o modalitate plăcută de a te pregăti de somn la finalul zilei. Se consumă seara și este o băutură îmbogățită cu un extract de șofran studiat științific. Extractul unic de șofran îmbunătățește calitatea somnului în doar 7 zile de consum ***, reduce insomniile, crește nivelurile de melatonină care ajută la reglarea ritmurilor circadiene și armonizează ciclul somn-veghe cu ziua și noaptea. De asemenea, este un stimulent pentru o mai bună stare de spirit după trezire!

Combinația de vitamine atent selecționate susțin sănătatea organismului în timpul somnului. Vitamina B6 contribuie la menținerea sănătății psihice, iar atât vitamina B6, cât și riboflavina susțin funcționarea normală a sistemului nervos. Relaxează-te acasă cu o băutură cu aromă delicată de mușețel și piersică, pe care să o savurezi cu o oră înainte de culcare.

Mâine este o zi nouă!

Beneficiile extractului unic de șofran includ:

Studiile științifice arată că extractul de șofran susține calitatea somnului și reduce insomnia după o administrare zilnică a 28 mg de extract de șofran. Studiile clinice au arătat că rezultatele pot fi observate după 7 zile de consum.

Beneficiile extractului de șofran	Rezultate observate de obicei după ***
Îmbunătățește semnificativ calitatea somnului**	7 zile
Reduce senzația de insomnie sau problemele severe legate de somn	28 zile
Sincronizează ciclul somn-veghe cu noaptea și ziua prin creșterea nivelului de melatonină seara	28 zile
Îmbunătățește starea de spirit după trezire	28 zile

* Se referă doar la îmbunătățirea calității somnului

** Calitatea somnului a fost evaluată folosind un chestionar care a constat în evaluarea dispoziției după trezire, evaluarea vigilenței după trezire, timpul necesar pentru a adormi, timpul total de somn, numărul de treziri.

*** Studiile clinice au demonstrat că rezultatele pot fi observate după 7 zile de administrare a 28mg de extract de șofran pe zi.

Ce face ca extractul nostru unic de șofran să fie diferit?

Șofranul este recunoscut de mult timp pentru proprietățile sale terapeutice și medicinale. Urmărește videoclipul pentru a afla cum extragem și procesăm șofranul pentru a face ca extractul nostru unic de șofran să fie diferit de celelalte.

Sfaturi utile

Un somn mai bun

Night Mode

Night Mode este o băutură ideală pentru rutina ta de noapte, îmbogățită cu un extract de șofran studiat științific că îmbunătățește calitatea somnului, reduce problemele severe legate de somn și sincronizează ciclul somn-veghe cu ziua și noaptea prin creșterea nivelului de melatonină seara. De asemenea, ajută la îmbunătățirea stării de spirit după trezire. Poate fi savurat cu o oră înainte de culcare și aduce beneficii suplimentare datorită vitaminelor B atent selecționate, care ajută la menținerea sănătății psihice și menținerea funcționării normale a sistemului nervos.
Dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă reprezintă fundamentul a tot ceea ce facem în viață - inclusiv să dormim bine! Ai grijă să consumi o cantitate adecvată de grăsimi, carbohidrați, proteine, vitamine și minerale în dieta ta și limitează consumul de zahăr, alcool și cofeină, care ar putea interfera cu somnul. De asemenea, poți încerca un shake Herbalife Formula 1 ca o masă rapidă și sănătoasă. Acesta conține o combinație ideală de nutrienți esențiali precum proteine, fibre, vitamine și minerale.
Fă exerciții fizice regulat

Dar nu neapărat seara! Dacă observi că exercițiile fizice intense de seară îți afectează capacitatea de a adormi, mută-ți antrenamentele mai devreme în timpul zilei și evită să faci sport cu 2-3 ore înainte de culcare.
Programul de somn

Mergi la culcare și trezește-te în fiecare zi la aceeași oră - chiar și în weekend. Este inevitabil ca anumite schimbări să intervină și să perturbe procesul de obținere a unei rutine perfecte de somn, dar chiar și doar câteva schimbări mici pot îmbunătăți semnificativ calitatea somnului.
Rutina de seară

Alocă-ți timp pentru relaxare și asigură-te că mintea și corpul tău se pot deconecta complet înainte de culcare. Cititul, ținerea unui jurnal, meditația, yoga sau muzica sunt toate strategii excelente de relaxare, în timp ce luminile puternice, zgomotul, tehnologia și ecranele vor activa creierul și vor suprima melatonina.
Temperatura camerei

Știai că temperatura corpului tău scade în timpul ciclului normal de somn? Deși este tentant să te acoperi cu plapumă în timpul nopții, studiile arată că o cameră prea călduroasă poate afecta somnul și poate cauza oboseală a doua zi ⁽²¹⁾. Poți încerca să deschizi ușor fereastra sau să faci un duș cald înainte de culcare pentru a induce o scădere a temperaturii corpului și a te ajuta să te relaxezi.
Reglează lumina

Te-ai întrebat de ce te simți mai alert în timpul zilei și începi să te simți obosit după apusul soarelui? Totul ține de ritmurile circadiene care reglează ciclurile noastre de somn și se bazează pe expunerea noastră la lumina naturală. Atunci când trecem la iluminatul artificial în timpul serii, îi inducem creierului că este zi, fapt ce interferează cu producția de melatonină. Încearcă să eviți luminile puternice montate pe tavan și folosește lămpi cu lumină difuză înainte de culcare pentru a te ajuta să te pregătești pentru somn.