¿Cansado de noches inquietas?

Únete a la revolución del sueño. Averigua cómo un sueño de calidad puede transformar tu vida y descubre las herramientas que necesitas para hacerlo realidad.

Desde el estrés, la ansiedad y los ronquidos hasta los alimentos que tomamos, hay múltiples cosas que pueden impedirnos dormir lo necesario para sentirnos plenamente regenerados.

Realiza nuestra evaluación del sueño para obtener información valiosa sobre tu sueño. Nuestras guías y recursos te ayudarán a mejorar tu calidad del sueño para que te sientas y rindas al máximo.

Di adiós a los problemas de sueño y di hola a una persona más feliz, saludable y descansada...

¿Cuándo fue la última vez que dormiste bien?

Si tienes dificultades, no estás solo ....

  • El 43% de las personas considera que 'dormir mal la noche anterior' es un motivo para quedarse dormido al volante(4)

  • En Europa, una media del 20%de los conductores declara haber conducido al menos una vez cuando tenía tanto sueño que le costaba mantener los ojos abiertos.(5)

  • hasta el 40% de la población tiene alteraciones del sueño(6)

¿Qué consecuencias tiene no dormir lo suficiente?

El sueño es imprescindible para y favorecer la función cerebral, el estado de ánimo y la salud en general. Cuando no dormimos lo suficiente, nos exponemos a numerosos problemas de salud, como un sistema inmunitario debilitado, riesgo de depresión, aumento de peso y problemas de memoria y concentración.

Herbalife
PREGUNTA CLAVE

¿Tiene problemas para dormir?

El sueño desempeña un papel fundamental en nuestras vidas: sin él no podemos funcionar eficazmente. Echemos un vistazo más de cerca a lo bien que duermes.

MITOS Y VERDADES

Sobre el sueño

Mito:

¿Ayuda recuperar el sueño durante el fin de semana?

Verdad:

Dormir hasta tarde el fin de semana no es la manera de hacerlo. Duerme un poco más durante la semana y acuéstate y levántate a la misma hora cada día. Si mantienes un horario regular, dormirás mejor.

Mito:

¿Puede el sueño recuperar el cuerpo?

Verdad:

Un sistema inmunitario saludable y fuerte depende del sueño. Cuando duermes, tu cuerpo produce citoquinas, que son proteínas que combaten las infecciones, previenen las enfermedades y destruyen los gérmenes nocivos.(19) (Por tanto, una buena noche de sueño puede ayudar al cuerpo a realizar las reparaciones que necesita para recuperarse).

Mito:

¿Existe una hora ideal para irse a dormir?

Verdad:

Cada persona tiene unas necesidades individuales y no hay un patrón definido que nos convenga a todos. Dormir a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora todas las mañanas, incluso los fines de semana, parece ser la mejor forma de mejorar la calidad del sueño.(20)

Mito:

¿Necesitan dormir menos los adultos a medida que envejecen?

Verdad:

Los patrones de sueño tienden a cambiar a medida que envejecemos. Lo más probable es que los adultos mayores no necesiten dormir menos, sino que simplemente duerman menos.

Mito:

¿Dormir más beneficia el bienestar?

Verdad:

Dormir más no siempre es mejor. No hay pruebas claras de que un sueño más largo aporte más beneficios para el bienestar.

PRESENTACIÓN

Night Mode

Con el ajetreado estilo de vida actual y la necesidad de compaginar el trabajo, los estudios, el bienestar y las finanzas, no siempre es fácil desconectar al final del día. Nuestras mentes multitarea saltan de una cosa a otra, lo que hace difícil relajarse y aprovechar los beneficios de una buena noche de sueño.

El sueño desempeña un papel crucial en nuestras vidas: no podemos funcionar eficazmente sin él. Una mala calidad del sueño puede afectar a nuestro bienestar físico y mental, creando un bucle negativo interminable que influye aún más en nuestra capacidad para dejarnos llevar fácilmente.

Night Mode es una forma agradable de preparar el sueño al final del día. Es una bebida nocturna infusionada con un extracto de azafrán estudiado. El exclusivo extracto de azafrán mejora la calidad del sueño en sólo 7 días***, reduce la sensación de insomnio, aumenta los niveles de melatonina que ayuda a regular los ritmos circadianos y armoniza el ciclo sueño-vigilia con la noche y el día. También mejora el estado de ánimo al despertar.

Una mezcla de vitaminas cuidadosamente seleccionadas contribuye al bienestar del organismo durante el sueño. La vitamina B6 contribuye a la función psicológica normal y tanto la vitamina B6 como la riboflavina contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Acomódate en casa y disfruta de los delicados sabores de la manzanilla y el melocotón, y tómalo caliente 1 hora antes de acostarte.

Mañana será un nuevo día.

Los beneficios del extracto único de azafrán:

Estudios demuestran que el extracto de azafrán favorece la calidad del sueño y mejora el insomnio con la ingesta de 28 mg de extracto de azafrán al día. El resultado inicial* se demostró tras 7 días de uso diario, según los resultados de los ensayos.

Beneficios del extracto de azafránLos resultados suelen verse después de ***
Mejora significativa de la calidad del sueño**7 días
Reducir la sensación de insomnio o los problemas de sueño28 días
Sincronizar el ciclo sueño-vigilia con la noche y el día aumentando el nivel de melatonina vespertina 28 días
Mejora del estado de ánimo al despertar28 días

*Sólo se refiere a mejoras en la calidad del sueño

** La calidad del sueño se evaluó mediante un cuestionario que consistía en la valoración del estado de ánimo tras despertarse, la valoración del estado de alerta tras despertarse, el tiempo que se tardaba en dormirse, el tiempo total de sueño, el número de despertares.

***Resultados típicamente observados tras 7 o 28 días de la ingesta de 28 mg diarios de extracto de azafrán, según los resultados de los ensayos.

¿Qué hace diferente a nuestro exclusivo extracto de azafrán?

El azafrán es conocido desde hace mucho tiempo por sus propiedades terapéuticas y medicinales. Mira el vídeo para descubrir cómo extraemos y procesamos el azafrán para que nuestro exclusivo extracto sea diferente de los demás.
Consejos útiles sobre

Dormir mejor

  • Night Mode

    Night Mode es una bebida perfecta para antes de acostarse, con una infusión de extracto de azafrán estudiado para mejorar la calidad del sueño, reduciendo la sensación de insomnio y sincronizando el ciclo sueño-vigilia con la noche y el día al aumentar el nivel de melatonina vespertina. También ayuda a mejorar el estado de ánimo tras el despertar. Puede tomarse 1 hora antes de acostarse y aporta los beneficios añadidos de vitaminas del grupo B cuidadosamente seleccionadas para contribuir al funcionamiento psicológico normal y a la función normal del sistema nervioso.

  • Dieta saludable

    Una dieta saludable es la columna vertebral de todo lo que hacemos en la vida, ¡incluido dormir bien! Asegúrate de ingerir una buena cantidad de grasas, carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales en tu dieta y limita el azúcar, el alcohol y la cafeína que podrían interferir con el sueño. También puedes probar un batido Fórmula 1 de Herbalife como comida rápida y nutritiva. Contiene la mezcla ideal de nutrientes clave como proteínas, fibra y vitaminas y minerales.

  • Haz ejercicio regularmente

    Pero no necesariamente por la noche. Si notas que el ejercicio vigoroso por la noche te dificulta conciliar el sueño, traslada tus entrenamientos a las primera.

  • Horario de sueño

    Acuéstate y levántate siempre a la misma hora, incluso los fines de semana. Es inevitable que la vida se interponga en el camino para conseguir la rutina de sueño perfecta, pero incluso unos pequeños cambios pueden mejorar el sueño de forma espectacular.

  • Rutina antes de acostarse

    Dedicar tiempo a relajarse garantizará que la mente y el cuerpo puedan desconectar por completo antes de acostarse. La lectura, los diarios, la meditación, el yoga y la música son excelentes estrategias de relajación, mientras que las luces brillantes, el ruido, la tecnología y las pantallas activan el cerebro y suprimen la melatonina.

  • Temperatura ambiente

    ¿Sabías que la temperatura corporal desciende durante el ciclo normal del sueño? Aunque es tentador buscar el calor bajo las mantas, los estudios demuestran que un dormitorio caluroso puede interferir en el sueño y causar fatiga al día siguiente.(21) Prueba a abrir ligeramente la ventana o a darte una ducha caliente antes de acostarte. Esto produce un efecto refrescante que ayuda a relajarse.

  • Control de la luz

    ¿Te preguntas por qué te sientes más despierto durante el día y empiezas a sentirte cansado tras la puesta de sol? Todo tiene que ver con los ritmos circadianos que guían nuestros ciclos de sueño y se basan en nuestra exposición a la luz natural. Cuando cambiamos a la luz artificial por la noche, engañamos a nuestro cerebro haciéndole creer que es de día, lo que interfiere en la producción de melatonina. Intenta evitar las grandes luces cenitales y utiliza lámparas bajas por la noche para prepararte para el sueño antes de acostarte.