Eleged van a nyugtalan éjszakákból?

Csatlakozz az alvás forradalmához. Tudd meg, hogyan változtathatja meg az életed a minőségi alvás, és fedezd fel a megvalósításához szükséges eszközöket.

A stressztől, a szorongástól és a horkolástól kezdve az ételekig, amelyeket a szervezetünkbe juttatunk - több dolog is megakadályozhatja, hogy aludni tudjunk, amire szükségünk van ahhoz, hogy teljesen regeneráltnak érezzük magunkat.

Végezd el alvásfelmérésünket, hogy értékes betekintést nyerj alvásodba. Szakértői útmutatónk és forrásaink segítenek javítani alváshigiéniádat, hogy a lehető legjobban érezd magad - és a legjobb teljesítményt nyújthasd.

Mondj búcsút az alvásproblémáknak, és üdvözöld egy boldogabb, egészségesebb, kipihentebb önmagad...

Mikor aludtál utoljára igazán jól?

Ha küzdesz, nem vagy egyedül ...

Az emberek 43% a az előző éjszaka rossz alvást tartja a volánnál való elalvás okának.⁽⁴⁾
Európában átlagosan az autóvezetők mintegy 20% a számolt be arról, hogy legalább egyszer vezetett már úgy, hogy annyira álmos volt, hogy nehezen tudta nyitva tartani a szemét. ⁽⁵⁾
a lakosság akár 40% ának alvászavarai vannak.⁽⁶⁾

Milyen hatása van annak, ha nem alszunk eleget?

Az alvás elengedhetetlen a jó egészséghez, és támogatja az agyműködést, a hangulatot és az általános egészséget. Ha nem alszunk eleget, számos egészségügyi problémának tesszük ki magunkat, többek között gyengül az immunrendszerünk, fennáll a depresszió kockázata, súlygyarapodás, memória- és koncentrációs problémák.

KULCSKÉRDÉS

Vannak alvásproblémáid?

Az alvás kulcsszerepet játszik az életünkben - nélküle nem tudunk hatékonyan működni. Nézzük meg közelebbről, mennyire jól alszol!

MÍTOSZOK ÉS IGAZSÁGOK

Az alvásról

Mítosz:

Segít a hétvégi alvásfelzárkóztatás?

Igazság:

Az hétvégi fetrengés nem a legjobb megoldás. Aludj többet hétközben, és minden nap ugyanabban az időben feküdj le és ébredj fel. A rendszeres időbeosztás betartása jobb alváshoz vezet.

Mítosz:

Az alvás helyreállíthatja a testet?

Igazság:

Az egészséges és erős immunrendszer az alvástól függ. Amikor Ön alszik, a teste citokineket termel, amelyek olyan fehérjék, amelyek harcolnak a fertőzések ellen, megelőzik a betegségeket és elpusztítják a káros baktériumokat.⁽¹⁹⁾ (Egy jó éjszakai alvás tehát segíthet a szervezetnek a gyógyuláshoz szükséges javításokat elvégezni).

Mítosz:

Van ideális időpont az elalváshoz?

Igazság:

Mindenkinek egyéni igényei vannak, és nincs olyan meghatározott minta, amely mindannyiunknak megfelelne. Úgy tűnik, hogy az alvásminőség javításának legjobb módja az, ha minden este ugyanabban az időpontban alszunk és minden reggel ugyanabban az időben ébredünk, még hétvégén is.⁽²⁰⁾

Mítosz:

A felnőtteknek kevesebb alvásra van szükségük az életkor előrehaladtával?

Igazság:

Az alvási szokások az életkor előrehaladtával megváltoznak. Valószínűbb, hogy az idősebb felnőtteknek nincs szükségük kevesebb alvásra - csak kevesebbet alszanak.

Mítosz:

Van-e egészségügyi előnye annak, ha többet alszol?

Igazság:

A több alvás nem mindig jobb. Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a hosszabb alvás több egészségügyi előnnyel járna.

BEMUTATJUK

Night Mode

A mai rohanó, mozgalmas életmód, a munka, az iskola, az egészség és a pénzügyek összeegyeztetése miatt nem mindig könnyű kikapcsolni a nap végén. A több feladatot is ellátó elménk egyik dologról a másikra ugrik, ami megnehezíti a lecsendesedést és a jó alvás előnyeinek kiaknázását.

Az alvás döntő szerepet játszik az életünkben - nélküle nem tudunk hatékonyan működni. A rossz alvásminőség hatással lehet fizikai és mentális jólLétünkre, ami egy véget nem érő negatív körforgást hoz létre, ami tovább befolyásolja a könnyű elalvási képességünket.

A Night Mode élvezetes módja az alvás előkészítésének a nap végén. Ez egy tudományosan vizsgált sáfránykivonattal átitatott éjszakai ital. Az egyedülálló sáfránykivonat mindössze 7 nap*** alatt javítja az alvásminőséget, csökkenti az álmatlanság érzését, növeli a melatoninszintet, amely segít szabályozni a cirkadián ritmust, és harmonizálja az alvás-ébrenlét ciklusát az éjszakával és a nappallal. Ébredés után hangulatjavító is!

A gondosan kiválasztott vitaminok keveréke támogatja a szervezet egészségét alvás közben. A B6-vitamin hozzájárul a normál pszichológiai működéshez, és mind a B6-vitamin, mind a riboflavin támogatja az idegrendszer normál működését.

Kényeztesse magát otthon a kamilla és az őszibarack finom ízével, és lefekvés előtt 1 órával igya meg melegen.

Holnap egy új nap!

Az egyedülálló sáfránykivonat előnyei:

Tudományos vizsgálatok szerint a sáfránykivonat támogatja az alvás minőségét és javítja az álmatlanságot napi 28 mg sáfránykivonat bevitelével. A klinikai vizsgálati eredmények alapján a kezdeti eredmény* napi 7 napos használat után mutatkozott.

Sáfránykivonat előnyök	Az eredmények jellemzően ennyi idő után mutatkoznak ***
Jelentősen javítja az alvás minőségét**	7 nap
Az álmatlanság érzésének vagy az alvási problémák/problémák súlyosságának csökkentése	28 nap
Az alvás-ébrenlét ciklus szinkronizálása az éjszakával és a nappallal az esti melatoninszint növelésével	28 nap
Hangulatjavulás ébredés után	28 nap

*Kizárólag az alvásminőség javulására vonatkozik

** Az alvás minőségét egy kérdőív segítségével értékelték, amely az ébredés utáni hangulatértékelésből, az éberség ébredés utáni értékeléséből, az elalváshoz szükséges időből, a teljes alvási időből, az ébredések számából állt.

***Eredmények jellemzően 7 vagy 28 napos napi 28 mg sáfránykivonat bevitele után jelentkeznek a klinikai vizsgálatok eredményei alapján.

Miben különbözik a mi egyedülálló sáfránykivonatunk?

A sáfrányt régóta elismerik terápiás és gyógyászati tulajdonságai miatt. Nézze meg a videót, hogy megtudja, hogyan vonjuk ki és dolgozzuk fel a sáfrányt, hogy egyedi sáfránykivonatunk különbözzön a többitől.

Hasznos tippek a

Jobb alvás

Night Mode

A Night Mode egy tökéletes lefekvés előtti ital, amely tudományosan vizsgált sáfránykivonattal átitatva javítja az alvás minőségét, csökkenti az alvás nehézkességének érzését, és az esti melatoninszint növelésével szinkronizálja az alvás-ébrenlét ciklusát az éjszakával és a nappallal. Emellett segít az ébredés utáni hangulat javításában is. Lefekvés előtt 1 órával fogyasztható, és a gondosan válogatott B-vitaminok további előnyeit hozza magával, amelyek segítik a normál pszichológiai funkciókat és az idegrendszer normál működésének fenntartását.
Egészséges táplálkozás

Az egészséges táplálkozás képezi a gerincét mindannak, amit az életben teszünk - beleértve a jó alvást is! Győződjön meg róla, hogy étrendjében megfelelő mennyiségű zsírt, szénhidrátot, fehérjét, vitamint és ásványi anyagot kap, és korlátozza a cukrot, az alkoholt és a koffeint, amelyek zavarhatják az alvást. Gyors és egészséges étkezésként kipróbálhatod a Herbalife Formula 1 turmixot is. Ez tartalmazza a kulcsfontosságú tápanyagok, például a fehérjék, rostok, vitaminok és ásványi anyagok ideális keverékét.
Rendszeres testmozgás

De ne feltétlenül éjszaka csináld! Ha azt veszed észre, hogy az erőteljes esti testmozgás megnehezíti az elalvást, helyezd át az edzéseket a nap korábbi szakaszára, elkerülve a lefekvés előtti 2-3 órás időszakot.
Alvási ütemterv

Minden nap ugyanabban az időben feküdjön le és ébredjen fel - még hétvégén is. Elkerülhetetlen, hogy az élet útjába álljon a tökéletes alvási rutin elérésének, de már néhány apró változtatás is drámaian javíthatja az alvást.
Lefekvési rutin

Ha időt szánsz a kikapcsolódásra, az biztosítja, hogy elméd és tested teljesen ki tudjon kapcsolni lefekvés előtt. Az olvasás, a naplóírás, a meditáció, a jóga és a zenehallgatás mind nagyszerű relaxációs stratégiák, míg az erős fény, a zaj, a technológia és a képernyők aktiválják az agyat és elnyomják a melatonint.
Szobahőmérséklet

Tudtad, hogy a testhőmérsékleted a normál alvási ciklus részeként csökken? Bár csábító a melegséget keresni a kényelmes takarók alatt, tanulmányok szerint a meleg hálószoba zavarhatja az alvást és másnap fáradtságot okozhat.⁽²¹⁾ Próbáld meg kissé kinyitni az ablakot, vagy lefekvés előtt vegyél egy meleg zuhanyt. Ez elősegíti a lehűlést, ami segít a pihenésben.
Fényvezérlés

Kíváncsi vagy, miért érzed magad nappal éberebbnek, és miért kezded magad fáradtnak érezni napnyugta után? Mindez a cirkadián ritmushoz kapcsolódik, amely az alvási ciklusainkat irányítja, és a természetes fénynek való kitettségünkön alapul. Amikor este mesterséges világításra váltunk, az agyunkat úgy csapja be, hogy azt hiszi, nappal van, és ez megzavarja a melatonin termelését. Próbáljuk meg elkerülni a nagy fej feletti világítás, és használjunk alacsony lámpákat éjszaka, hogy segítsünk felkészülni az alvásra a lefekvés előtt.