Haben Sie genug von unruhigen Nächten?

Finden Sie heraus, wie guter Schlaf Ihr Leben verändern kann, und entdecken Sie die Werkzeuge, die Sie brauchen, um dies in die Tat umzusetzen.

Von Stress, Ängsten und Schnarchen bis hin zu den Lebensmitteln, die wir unserem Körper zuführen - es gibt viele Faktoren, die uns daran hindern können, den Schlaf zu bekommen, den wir brauchen, um uns vollständig zu regenerieren.

Machen Sie unseren Schlaftest, um wertvolle Erkenntnisse über Ihren Schlaf zu gewinnen. Unsere Tipps und Tricks rund um das Thema helfen Ihnen, Ihre Schlafhygiene zu verbessern, damit Sie sich wohlfühlen und Höchstleistungen erbringen können.

Verabschieden Sie sich von Schlafproblemen und freuen Sie sich auf ein glücklicheres, gesünderes und ausgeruhteres Leben....

Wann haben Sie das letzte Mal richtig gut geschlafen?

Wenn Sie Probleme haben, sind Sie nicht allein...

43% der Menschen geben 'schlechten Schlaf in der vorangegangenen Nacht' als Grund für das Einschlafen am Steuer an.⁽⁴⁾
In Europa gaben im Durchschnitt etwa 20% der Autofahrer an, mindestens einmal gefahren zu sein, während sie so müde waren, dass sie ihre Augen nicht offen halten konnten.⁽⁵⁾
bis zu 40% der Bevölkerung leiden unter Schlafstörungen.⁽⁶⁾

Welche Auswirkungen hat eine unzureichende Schlafqualität?

Schlaf ist für eine gute Gesundheit unerlässlich und unterstützt die Gehirnfunktion, die Stimmung und die allgemeine Gesundheit. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, sind wir anfällig für zahlreiche Gesundheitsprobleme, darunter ein geschwächtes Immunsystem, das Risiko von Depressionen, Gewichtszunahme sowie Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme.

SCHLÜSSELFRAGE

Haben Sie Schlafprobleme?

Der Schlaf spielt eine Schlüsselrolle in unserem Leben - ohne ihn können wir nicht effektiv arbeiten. Schauen wir uns einmal genauer an, wie gut Sie schlafen!

MYTHEN UND WAHRHEITEN

Über den Schlaf

Mythen:

Hilft es, den Schlaf am Wochenende nachzuholen?

Wahrheit:

Ein Nickerchen am Wochenende ist nicht der richtige Weg. Schlafen Sie unter der Woche etwas mehr und gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett. Wenn Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan halten, werden Sie besser schlafen.

Mythen:

Kann Schlaf den Körper erholen?

Wahrheit:

Ein gesundes und starkes Immunsystem hängt vom Schlaf ab. Wenn Sie schlafen, produziert Ihr Körper Zytokine, Proteine, die Infektionen bekämpfen, Krankheiten vorbeugen und schädliche Keime vernichten.⁽¹⁹⁾ (Eine gute Nachtruhe kann daher dem Körper helfen, die für die Genesung notwendigen Reparaturen durchzuführen).

Mythen:

Gibt es eine ideale Zeit zum Einschlafen?

Wahrheit:

Jeder Mensch hat individuelle Bedürfnisse, und es gibt kein bestimmtes Muster, das für alle passt. Jede Nacht zur gleichen Zeit zu schlafen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzuwachen, auch an Wochenenden, scheint der beste Weg zu sein, um die Schlafqualität zu verbessern.⁽²⁰⁾

Mythen:

Brauchen Erwachsene weniger Schlaf, wenn sie älter werden?

Wahrheit:

Die Schlafgewohnheiten ändern sich mit zunehmendem Alter. Es ist wahrscheinlicher, dass ältere Erwachsene nicht weniger Schlaf brauchen - sie bekommen nur weniger.

Mythen:

Gibt es gesundheitliche Vorteile, wenn man mehr schläft?

Wahrheit:

Mehr Schlaf ist nicht immer besser. Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass ein längerer Schlaf mehr gesundheitliche Vorteile bringt.

EINFÜHRUNG

Night Mode

Bei dem heutigen hektischen Lebensstil und der Notwendigkeit, Arbeit, Schule, Gesundheit und Finanzen unter einen Hut zu bringen, ist es nicht immer einfach, am Ende des Tages abzuschalten. Unser multitaskingfähiger Verstand springt von einer Sache zur nächsten und macht es schwierig, zur Ruhe zu kommen und die Vorteile einer guten Nachtruhe zu nutzen.

Der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle in unserem Leben - ohne ihn können wir nicht effektiv funktionieren. Eine schlechte Schlafqualität kann sich auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken und eine nicht enden wollende Negativschleife in Gang setzen, die unsere Fähigkeit, leicht einzuschlafen, weiter beeinflusst.

Night Mode ist eine angenehme Art, den Schlaf am Ende des Tages vorzubereiten. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel für die Nacht, das mit einem wissenschaftlich untersuchten Safranextrakt versetzt ist. Der einzigartige Safranextrakt verbessert die Schlafqualität in nur 7 Tagen***, reduziert das Gefühl der Schlaflosigkeit, erhöht den Melatoninspiegel, der hilft, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und harmonisiert den Schlaf-Wach-Zyklus am Tag und in der Nacht. Es dient zudem als Stimmungsaufheller nach dem Aufwachen!

Eine Mischung aus sorgfältig ausgewählten Vitaminen unterstützt die Gesundheit des Körpers während des Schlafs. Vitamin B6 trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei und sowohl Vitamin B6 als auch Riboflavin unterstützen die normale Funktion des Nervensystems.

Machen Sie es sich zu Hause gemütlich mit den zarten Aromen von Kamille und Pfirsich und trinken Sie ihn 1 Stunde vor dem Schlafengehen warm.

Morgen ist ein neuer Tag!

Die Vorteile des einzigartigen Safranextrakts:

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Safranextrakt die Schlafqualität unterstützt und die Schlaflosigkeit bei täglicher Einnahme von 28 mg Safranextrakt verbessert. Das erste Ergebnis* wurde nach 7 Tagen täglicher Einnahme gezeigt, basierend auf den Ergebnissen klinischer Studien..

Vorteile des Safranextrakts	Ergebnisse in der Regel nach ***
Signifikante Verbesserung der Schlafqualität**	7 Tage
Verringerung des Gefühls der Schlaflosigkeit oder der Schwere der Schlafprobleme	28 Tage
Synchronisierung des Schlaf-Wach-Zyklus am Tag und in der Nacht durch Erhöhung des Melatoninspiegels am Abend	28 Tage
Stimmungsverbesserung nach dem Aufwachen	28 Tage

* *Bezieht sich nur auf die Verbesserung der Schlafqualität

** Die Schlafqualität wurde anhand eines Fragebogens bewertet, der die Bewertung der Stimmung nach dem Aufwachen, die Bewertung der Wachsamkeit nach dem Aufwachen, die Zeit bis zum Einschlafen, die Gesamtschlafzeit und die Anzahl der Aufwachvorgänge umfasste.

***Basierend auf den Ergebnissen klinischer Studien zeigen sich Ergebnisse nach 7- oder 28-tägiger Einnahme von 28 mg Safranextrakt täglich.

Was macht unseren einzigartigen Safranextrakt so besonders?

Safran ist seit langem für seine therapeutischen und medizinischen Eigenschaften bekannt. Sehen Sie sich das Video an, um zu erfahren, wie wir den Safran extrahieren und verarbeiten, um unseren einzigartigen Safranextrakt von anderen zu unterscheiden.

Nützliche Tipps

Besserer Schlaf

Night Mode

Night Mode ist ein perfektes Schlafgetränk, das wissenschaftlich gestützten Safranextrakt enthält, um die Schlafqualität zu verbessern, das Gefühl der Schwere des Schlafes zu verringern und den Schlaf-Wach-Zyklus am Tag und in der Nacht zu synchronisieren, indem es den Melatoninspiegel am Abend erhöht. Er hilft auch, die Stimmung nach dem Aufwachen zu verbessern. Es kann 1 Stunde vor dem Zubettgehen eingenommen werden und bietet die zusätzlichen Vorteile sorgfältig ausgewählter B-Vitamine, die zur Unterstützung einer normalen psychologischen Funktion und zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Nervensystems beitragen.
Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung bildet das Rückgrat für alles, was wir im Leben tun - auch für guten Schlaf! Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung eine augewogene Menge an Fetten, Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen enthält, und vermeiden Sie Zucker, Alkohol und Koffein, die den Schlaf beeinträchtigen könnten. Sie können auch einen Herbalife Formula 1-Shake als schnelle und ausgewogene Mahlzeit probieren. Er enthält die ideale Mischung aus wichtigen Nährstoffen wie Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.
Regelmäßig Sport treiben

Aber tun Sie das nicht unbedingt nachts! Wenn Sie feststellen, dass Sie nach einem anstrengenden Abendtraining nur schwer einschlafen können, verlegen Sie Ihr Training auf einen früheren Zeitpunkt am Tag und vermeiden Sie die 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Schlafrhythmus

Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie zur gleichen Zeit auf - auch an den Wochenenden. Es ist unvermeidlich, dass das Leben der perfekten Schlafroutine in die Quere kommt, aber schon ein paar kleine Änderungen können den Schlaf dramatisch verbessern.
Schlafenszeit-Routine

Wenn Sie sich Zeit nehmen, zu entspannen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Geist und Ihr Körper vor dem Schlafengehen vollständig abschaltet. Lesen, Tagebuch schreiben, Meditation, Yoga und Musik hören sind allesamt großartige Entspannungsstrategien, während helles Licht, Lärm, Technik und Bildschirme das Gehirn aktivieren und Melatonin unterdrücken.
Raumtemperatur

Wussten Sie, dass Ihre Körpertemperatur im Rahmen des normalen Schlafzyklus sinkt? Auch wenn es verlockend ist, sich unter kuscheligen Decken zu wärmen, zeigen Studien, dass ein heißes Schlafzimmer den Schlaf beeinträchtigen und am nächsten Tag Müdigkeit verursachen kann.⁽²¹⁾ Versuchen Sie, das Fenster leicht zu öffnen oder vor dem Schlafengehen eine warme Dusche zu nehmen. Das sorgt für einen Abkühlungseffekt, der Ihnen hilft, sich zu entspannen.
Lichtsteuerung

Sie fragen sich, warum Sie sich tagsüber wacher fühlen und nach Sonnenuntergang müde werden? Das hat alles mit dem zirkadianen Rhythmus zu tun, der unseren Schlafzyklus steuert und auf der Exposition gegenüber natürlichem Licht beruht. Wenn wir abends auf künstliches Licht umschalten, gaukelt es unserem Gehirn vor, dass es Tag ist, und stört die Melatoninproduktion. Versuchen Sie, große Deckenleuchten zu vermeiden und nachts schwache Lampen zu verwenden, damit Sie sich auf den Schlaf vorbereiten können, bevor Sie zu Bett gehen.