Ste unavení z nepokojných nocí?

Pridajte sa k spánkovej revolúcii. Zistite, ako môže kvalitný spánok zmeniť váš život a objavte nástroje, ktoré potrebujete na jeho realizáciu.

Stres, úzkosť, chrápanie, ale aj jedlo, ktoré do seba dostávame, môžu spôsobiť, že sa nevyspíme tak, ako potrebujeme, aby sme sa cítili plne zregenerovaní.

Spravte si test spánku a získajte cenné informácie o svojom spánku. Naše odborné príručky a zdroje vám pomôžu zlepšiť hygienu spánku, aby ste sa cítili čo najlepšie a podávali čo najlepšie výkony.

Rozlúčte sa s problémami so spánkom a privítajte sa so šťastnejším, zdravším a oddýchnutejším životom...

Kedy ste sa naposledy naozaj dobre vyspali?

Ak máte problémy, nie ste sami...

43% ľudí považuje za dôvod zaspania za volantom 'nedostatočný spánok počas predchádzajúcej noci'.⁽⁴⁾
V Európe, v priemere približne 20% vodičov áut uviedlo, že aspoň raz šoférovali, keď boli takí ospalí, že mali problém udržať oči otvorené.⁽⁵⁾
až 40% populácie má poruchy spánku.⁽⁶⁾

Aký vplyv má nedostatok kvalitného spánku?

Spánok je nevyhnutný pre zdravie a podporuje funkciu mozgu, náladu a celkové zdravie. Ak nemáme dostatok kvalitného spánku, vystavujeme sa mnohým zdravotným problémom vrátane oslabenia imunitného systému, rizika depresie, nárastu hmotnosti, problémov s pamäťou a sústredením.

KĽÚČOVÁ OTÁZKA

Máte problémy so spánkom?

Spánok zohráva v našom živote kľúčovú úlohu - bez neho nemôžeme efektívne fungovať. Pozrime sa bližšie na to, ako dobre spíte!

ČO JE MÝTUS A ČO PRAVDA

O spánku

Mýtus:

Pomôže vám víkendový spánok?

Pravda:

Ležanie cez víkend nie je správny spôsob. Cez týždeň spite trochu viac a každý deň chodievajte spať a vstávať v rovnakom čase. Dodržiavanie pravidelného rozvrhu povedie k lepšiemu spánku.

Mýtus:

Môže spánok zotaviť telo?

Pravda:

Zdravý a silný imunitný systém závisí od spánku. Keď spíte, vaše telo produkuje cytokíny, čo sú bielkoviny, ktoré bojujú proti infekciám a chorobám a ničia škodlivé mikróby.⁽¹⁹⁾ (Dobrý spánok preto môže pomôcť telu sa zregenerovať a zotaviť).

Mýtus:

Existuje ideálny čas na spánok?

Pravda:

Každý z nás má individuálne potreby a žiadny definovaný vzor nevyhovuje všetkým. Spánok v rovnakom čase každú noc a budenie v rovnakom čase každé ráno, dokonca aj cez víkendy, sa zdá byť najlepším spôsobom, ako zlepšiť kvalitu spánku.⁽²⁰⁾

Mýtus:

Potrebujú dospelí s pribúdajúcim vekom menej spánku?

Pravda:

Spánkové návyky sa s vekom menia. Je pravdepodobnejšie, že starší ľudia nepotrebujú menej spánku - len ho majú menej.

Mýtus:

Má dlhší spánok pozitívny vplyv na zdravie?

Pravda:

Viac spánku vždy neznamená, že je to dobré. Neexistuje jasný dôkaz, že dlhší spánok prináša viac zdravotných výhod.

PREDSTAVENIE

Night Mode

Pri dnešnom rušnom a hektickom životnom štýle a potrebe zladiť prácu, školu, zdravie a financie nie je vždy ľahké na konci dňa vypnúť. Naša myseľ, ktorá sa zaoberá viacerými úlohami, skáče z jednej veci na druhú, čo sťažuje jej vypnutie a využitie výhod dobrého spánku.

Spánok zohráva v našom živote kľúčovú úlohu - bez neho nemôžeme efektívne fungovať. Zlá kvalita spánku môže ovplyvniť našu fyzickú a duševnú pohodu a vytvoriť nekonečnú negatívnu slučku, ktorá ďalej ovplyvňuje našu schopnosť užívania si života s lahkosťou.

Night Mode je skvelá cesta, ako sa na konci dňa pripraviť na kvalitný spánok. Je to nočný nápoj, vedecky skúmaným extraktom zo šafranu. Jedinečný extrakt zo šafranu zlepšuje kvalitu spánku už za 7 dní***, znižuje pocity nespavosti, zvyšuje hladinu melatonínu, ktorý pomáha regulovať cirkadiánne rytmy a harmonizuje cyklus spánok-bdenie s dňom a nocou. Je to tiež prostriedok na zlepšenie nálady po prebudení!

Zmes starostlivo vybraných vitamínov podporuje zdravie organizmu počas spánku. Vitamín B6 prispieva k normálnej psychickej funkcii a vitamín B6 aj riboflavín podporujú normálnu funkciu nervového systému.

Urobte si doma pohodlie s jemnou chuťou harmančeka a broskyne a pite nápoj teplý, 1 hodinu pred spaním.

Zajtra je nový deň!

Výhody jedinečného extraktu zo šafranu:

Vedecké štúdie ukazujú, že šafranový extrakt podporuje kvalitu spánku a zlepšuje nespavosť pri príjme 28 mg šafranového extraktu denne. Prvotný výsledok* sa na základe výsledkov klinických štúdií prejavil po 7 dňoch každodenného užívania.

Šafranový extrakt Výhody	Výsledky zvyčajne viditeľné po ***
Výrazné zlepšenie kvality spánku**	7 dní
Zníženie pocitu nespavosti alebo závažnosti problémov so spánkom	28 dní
Synchronizácia cyklu spánok-bdenie s dňom a nocou zvýšením večernej hladiny melatonínu	28 dní
Zlepšenie nálady po prebudení	28 dní

*Týka sa len zlepšenia kvality spánku

** Kvalita spánku sa hodnotila pomocou dotazníka, ktorý pozostával z hodnotenia nálady po prebudení, hodnotenia bdelosti po prebudení, času potrebného na zaspanie, celkového času spánku, počtu prebudení

***Výsledky sa zvyčajne dostavia po 7 alebo 28 dňoch užívania 28 mg šafranového extraktu denne na základe výsledkov klinických štúdií

V čom je náš jedinečný šafránový extrakt iný?

Šafran je už dlho uznávaný pre svoje terapeutické a liečivé vlastnosti. Pozrite si video a zistite, ako šafran extrahujeme a spracovávame, aby sa náš jedinečný šafranový extrakt líšil od ostatných.

Užitočné tipy na

Lepší spánok

Night Mode

Night Mode je dokonalý nápoj pred spaním obohatený o vedecky skúmaný extrakt zo šafranu, ktorý zlepšuje kvalitu spánku, znižuje pocit ťažkého spánku a synchronizuje cyklus spánku a bdenia s dňom a nocou zvýšením večernej hladiny melatonínu. Pomáha tiež zlepšiť vašu náladu po prebudení. Možno ho užívať 1 hodinu pred spaním a prináša ďalšie výhody starostlivo vybraných vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú podporovať normálne psychické funkcie a udržiavať normálnu funkciu nervového systému.
Zdravá strava

Zdravá strava je základom všetkého, čo v živote robíme - vrátane dobrého spánku! Dbajte na to, aby ste v strave prijímali dostatočné množstvo tukov, sacharidov, bielkovín, vitamínov a minerálov, a obmedzte cukor, alkohol a kofeín, ktoré by mohli narušiť spánok. Môžete tiež vyskúšať koktail Herbalife Formula 1 ako rýchle a zdravé jedlo. Obsahuje ideálnu zmes kľúčových živín, ako sú bielkoviny, vláknina a vitamíny a minerály.
Pravidelné cvičenie

Nemusíte to však robiť v noci! Ak ste si všimli, že intenzívne večerné cvičenie vám sťažuje zaspávanie, presuňte cvičenie na skoršie hodiny dňa a vyhnite sa času 2-3 hodín pred spaním.
Harmonogram spánku

Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase - dokonca aj cez víkendy. Je nevyhnutné, že život vám bude stáť v ceste k dosiahnutiu dokonalého spánkového režimu, ale aj niekoľko malých zmien môže výrazne zlepšiť spánok.
Rutina pred spaním

Ak si doprajete čas na relaxáciu, zaistíte, že vaša myseľ a telo budú môcť pred spaním úplne vypnúť. Čítanie, písanie denníkov, meditácia, joga a počúvanie hudby sú skvelé relaxačné stratégie, zatiaľ čo jasné svetlá, hluk, technika a obrazovky aktivujú mozog a potláčajú melatonín.
Pokojová teplota

Vedeli ste, že telesná teplota klesá v rámci normálneho spánkového cyklu? Hoci je lákavé hľadať teplo pod príjemnými prikrývkami, štúdie ukazujú, že horúca spálňa môže narušiť spánok a spôsobiť únavu na druhý deň.⁽²¹⁾ Skúste pred spaním mierne otvoriť okno alebo si dajte vlažnú sprchu. Podporí to ochladzovací efekt, ktorý vám pomôže uvoľniť sa.
Ovládanie svetla

Zaujíma vás, prečo sa cez deň cítite čulejší a po západe slnka sa začínate cítiť unavení? Súvisí to s cirkadiánnymi rytmami, ktoré riadia naše spánkové cykly a sú založené na vystavení prirodzenému svetlu. Keď večer prepneme na umelé osvetlenie, naše mozgy si myslia, že je deň, čo narúša tvorbu melatonínu. Snažte sa vyhýbať veľkým stropným svetlám a v noci používajte slabé lampy, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na spánok pred spaním.