Oletko kyllästynyt levottomiin öihin?

Liity univallankumoukseen. Selvitä, miten laadukas uni voi muuttaa elämäsi, ja löydä työkalut, joita tarvitset sen toteuttamiseen.

Stressistä, ahdistuksesta ja kuorsaamisesta aina kehomme saamaan ravintoon asti - monet asiat voivat estää meitä saamasta unta, jota tarvitsemme tunteaksemme itsemme täysin uudistuneiksi.

Tee nukkumisarviointi, jotta saat arvokasta tietoa unestasi. Asiantuntijaoppaamme ja resurssimme auttavat sinua parantamaan unihygieniaasi, jotta voit tuntea olosi hyväksi ja suoriutua parhaalla mahdollisella tavalla.

Sano hyvästit uniongelmille ja tervehdi onnellisempaa, terveempää ja levänneempää sinua...

Milloin olet viimeksi nukkunut todella hyvin?

Jos sinulla on vaikeuksia, et ole yksin ...

43% prosenttia ihmisistä pitää 'huonoa unta edellisenä yönä' syynä rattiin nukahtamiseen.⁽⁴⁾
Euroopassa keskimäärin noin 20% prosenttia autonkuljettajista ilmoitti ajaneensa ainakin kerran niin unisena, että heillä oli vaikeuksia pitää silmänsä auki.⁽⁵⁾
jopa 40% prosentilla väestöstä on unihäiriöitä.⁽⁶⁾

Mitä vaikutuksia on sillä, ettei saa tarpeeksi laadukasta unta?

Uni on välttämätöntä hyvälle terveydelle, ja se tukee aivojen toimintaa, mielialaa ja yleistä terveyttä. Kun emme saa tarpeeksi hyvää unta, altistumme lukuisille terveysongelmille, kuten heikentyneelle immuunijärjestelmälle, masennusriskille, painonnousulle sekä muisti- ja keskittymisongelmille.

AVAINKYSYMYS

Onko sinulla uniongelmia?

Unella on keskeinen rooli elämässämme - ilman sitä emme voi toimia tehokkaasti. Katsotaanpa tarkemmin, miten hyvin nukut!

MYYTIT JA TOTUUDET

Tietoa unesta

Myytti:

Auttaako viikonlopun nukkuminen?

Totuus:

Viikonloppuna nukkuminen ei ole oikea tapa tehdä sitä. Nuku hieman enemmän viikolla ja mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä. Säännöllisen aikataulun noudattaminen johtaa parempiin yöuniin.

Myytti:

Voiko uni elvyttää kehoa?

Totuus:

Terve ja vahva immuunijärjestelmä on riippuvainen unesta. Kun nukut, kehosi tuottaa sytokiineja, jotka ovat proteiineja, jotka torjuvat infektioita, ehkäisevät sairauksia ja tuhoavat haitallisia bakteereja.⁽¹⁹⁾ (Hyvät yöunet voivat siis auttaa kehoa tekemään korjauksia, joita se tarvitsee toipumiseen).

Myytti:

Onko olemassa ihanteellinen nukkumaanmenoaika?

Totuus:

Jokaisella on yksilölliset tarpeet, eikä mikään tietty malli sovi meille kaikille. Nukkuminen samaan aikaan joka yö ja herääminen samaan aikaan joka aamu, myös viikonloppuisin, näyttää olevan paras tapa parantaa unen laatua.⁽²⁰⁾

Myytti:

Tarvitsevatko aikuiset vähemmän unta ikääntyessään?

Totuus:

Unirytmillä on taipumus muuttua iän myötä. On todennäköisempää, että iäkkäät aikuiset eivät tarvitse vähemmän unta - he vain nukkuvat vähemmän..

Myytti:

Onko terveyshyötyjä, jos nukut enemmän?

Totuus:

Enemmän unta ei ole aina parempi. Ei ole selvää näyttöä siitä, että pidempi uni tuottaisi enemmän terveyshyötyjä.

ESITTELYSSÄ

Night Mode

Nykypäivän kiireisen ja hektisen elämäntyylin sekä työn, koulun, terveyden ja talouden yhteensovittamisen vuoksi ei ole aina helppoa sammua päivän päätteeksi. Monitehtäväinen mielemme hyppii yhdestä asiasta toiseen, mikä vaikeuttaa rauhoittumista ja hyvän yöunen tuomien etujen hyödyntämistä.

Unella on ratkaiseva merkitys elämässämme - emme voi toimia tehokkaasti ilman sitä. Huono unenlaatu voi vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiimme ja luoda loputtoman negatiivisen kierteen, joka vaikuttaa edelleen kykyymme nukahtaa helposti.

Night Mode on miellyttävä tapa valmistella unta päivän päätteeksi. Se on yöjuoma, johon on lisätty tieteellisesti tutkittua sahramiuutetta. Ainutlaatuinen sahramiuute parantaa unen laatua vain 7 päivässä***, vähentää unettomuuden tunnetta, nostaa melatoniinitasoja, joka auttaa säätelemään vuorokausirytmiä ja harmonisoi uni-valve-syklin yön ja päivän kanssa. Se on myös mielialan kohottaja heräämisen jälkeen !

Huolellisesti valittujen vitamiinien sekoitus tukee kehon terveyttä unen aikana. B6-vitamiini edistää normaalia psykologista toimintaa ja sekä B6-vitamiini että riboflaviini tukevat hermoston normaalia toimintaa.

Viihtyile kotona kamomillan ja persikan hennoilla aromeilla ja juo lämpimänä 1 tunti ennen nukkumaanmenoa.

Huomenna on uusi päivä!

TAinutlaatuisen sahramiuutteen edut:

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että sahramiuute tukee unen laatua ja parantaa unettomuutta 28 mg:n päivittäisellä sahramiuutteen nauttimisella. Alkuperäinen tulos* näkyi kliinisten tutkimustulosten perusteella 7 päivän päivittäisen käytön jälkeen.

Sahramiuute Edut	Tulokset näkyvät tyypillisesti ***
Parantaa merkittävästi unen laatua**	7 päivää
Unettomuuden tunteen tai uniongelmien/ongelmien vakavuuden vähentäminen.	28 päivää
Synkronoi uni-valve-sykliä yön ja päivän kanssa lisäämällä iltapäivän melatoniinitasoa.	28 päivää
Mielialan paraneminen heräämisen jälkeen	28 päivää

*Viittaa vain unen laadun parantumiseen

** Unen laatua arvioitiin kyselylomakkeella, joka koostui heräämisen jälkeisestä mielialaluokituksesta, heräämisen jälkeisestä vireystilaluokituksesta, nukahtamiseen kuluneesta ajasta, unen kokonaisajasta, heräämiskertojen määrästä

***Tulokset ovat tyypillisesti nähtävissä 7 tai 28 päivän kuluttua 28 mg sahramiuutetta päivittäin kliinisten tutkimustulosten perusteella.

Mikä tekee ainutlaatuisesta sahramiuutteestamme erilaisen?

Sahramia on jo pitkään kehuttu sen terapeuttisista ja lääketieteellisistä ominaisuuksista. Katso videolta, miten uutamme ja käsittelemme sahramia, jotta ainutlaatuinen sahramiuute eroaa muista.

Hyödyllisiä vinkkejä

Parempi uni

Night Mode

Night Mode on täydellinen nukkumaanmenojuoma, jossa on tieteellisesti tutkittua sahramiuutetta, joka parantaa unen laatua, vähentää unen vaikeuden tunnetta ja synkronoi uni-valve-syklin yön ja päivän kanssa lisäämällä illan melatoniinitasoa. Se auttaa myös parantamaan mielialaa heräämisen jälkeen. Se voidaan nauttia 1 tunti ennen nukkumaanmenoa, ja se tuo mukanaan lisäetuja huolellisesti valituista B-vitamiineista, jotka auttavat tukemaan normaalia psykologista toimintaa ja hermoston normaalin toiminnan ylläpitämistä.
Terveellinen ruokavalio

Terveellinen ruokavalio on selkäranka kaikelle elämällemme - myös hyvälle unelle! Varmista, että saat ruokavaliostasi riittävästi rasvoja, hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja rajoita sokeria, alkoholia ja kofeiinia, jotka saattavat häiritä unta. Voit myös kokeilla Herbalife Formula 1 -pirtelöä nopeana ja tasapainoisena ateriana. Se sisältää ihanteellisen sekoituksen keskeisiä ravintoaineita, kuten proteiineja, kuituja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Harjoittele säännöllisesti

Mutta älä välttämättä tee sitä yöllä! Jos huomaat, että voimakas iltaharjoittelu vaikeuttaa nukahtamista, siirrä treenit aikaisemmaksi päivällä ja vältä tuota 2-3 tunnin jaksoa ennen nukkumaanmenoa.
Uniaikataulu

Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä - myös viikonloppuisin. On väistämätöntä, että elämä tulee täydellisen unirutiinin saavuttamisen tielle, mutta jo muutama pieni muutos voi parantaa unta huomattavasti.
Nukkumaanmenorutiini

Kun otat aikaa rentoutumiseen, voit varmistaa, että mielesi ja kehosi voivat kytkeytyä täysin pois päältä ennen nukkumaanmenoa. Lukeminen, päiväkirjojen kirjoittaminen, meditaatio, jooga ja musiikin kuuntelu ovat kaikki loistavia rentoutumisstrategioita, kun taas kirkkaat valot, melu, tekniikka ja näytöt aktivoivat aivoja ja tukahduttavat melatoniinia.
Huoneenlämpötila

Tiesitkö, että ruumiinlämpösi laskee osana normaalia unisykliäsi? Vaikka on houkuttelevaa hakeutua lämpimään peiton alle, tutkimukset osoittavat, että kuuma makuuhuone voi häiritä unta ja aiheuttaa väsymystä seuraavana päivänä.⁽²¹⁾ Kokeile avata ikkuna hieman tai käydä lämpimässä suihkussa ennen nukkumaanmenoa. Tämä edistää viilentävää vaikutusta, joka auttaa sinua rentoutumaan.
Valon ohjaus

Mietitkö, miksi tunnet olosi virkeämmäksi päivällä ja alat tuntea olosi väsyneeksi auringonlaskun jälkeen? Se liittyy vuorokausirytmiin, joka ohjaa unirytmiämme ja perustuu luonnonvalolle altistumiseen. Kun vaihdamme illalla keinovalaistukseen, aivomme luulevat, että on päivä, mikä häiritsee melatoniinituotantoa. Yritä välttää suuria ylävaloja ja käytä öisin matalia lamppuja, jotta voit valmistautua nukkumaanmenoa edeltävänä aikana.