Trött på sömnlösa nätter?

Ta reda på hur en god natts sömn kan förändra ditt liv och hitta de verktyg du behöver.

Allt från stress och ångest till den mat vi äter - det finns många saker som kan hindra oss från att få den sömn vi behöver.

Gör vår undersökning och få nyttiga insikter om din sömn. Vi finns här för att hjälpa dig med dina sömnvanor så att du kan må - och prestera - som bäst.

Säg hejdå till sömnproblem och hej till en gladare, friskare och mer utvilad du....

När fick du senast en riktigt god natts sömn?

Om du kämpar så är du inte ensam....

När frågan”orsaken til att de somnar vid ratten” ställdes, svarade 43%'dålig sömn föregående natt'⁽⁴⁾
Ca 20%i Europa har kört bil samtidigt som de var så sömniga att de hade svårt att hålla ögonen öppna.⁽⁵⁾
upp till 40% av befolkningen har sömnstörningar.⁽⁶⁾

Vilka är effekterna av att inte få tillräckligt med god sömn?

Sömn är avgörande för en god hälsa och bidrar till hjärnans funktion, humöret och den allmänna hälsan. När vi inte får tillräckligt med god sömn riskerar vi att drabbas av många hälsoproblem, t.ex. ett försvagat immunförsvar, risk för depression, minnes- och koncentrationssvårigheter.

NYCKELFRÅGA

Har du sömnproblem?

Sömnen spelar en viktig roll i våra liv - utan den kan vi inte fungera effektivt.Låt oss ta en närmare titt på hur bra du sover!

MYTER OCH SANNINGARs

Om sömn

Myt:

Hjälper det att ta igen sömnen på helgen?

Sanning:

En sovmorgon på helgen är inte rätt sätt att göra det. Sov lite mer under veckan och gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag. Att hålla sig till ett regelbundet schema kommer att leda till en bättre resultat.

Myt:

Kan sömn återställa kroppen?

Sanning:

Ett friskt och starkt immunförsvar är beroende av sömn. När du sover producerar din kropp cytokiner som är proteiner som bekämpar infektioner, förebygger sjukdom och förstör skadliga bakterier.⁽¹⁹⁾ (En god natts sömn kan därför hjälpa kroppen att göra de reparationer den behöver för att återhämta sig).

Myt:

Finns det en idealisk tid för att somna?

Sanning:

Alla har individuella behov och det finns inget bestämt eller gemensamt mönster. Att gå och lägga sig vid samma tid varje natt och vakna upp samma tid varje morgon, även på helgerna, verkar vara det bästa sättet att förbättra sömnkvaliteten.⁽²⁰⁾

Myt:

Behöver vuxna mindre sömn när de blir äldre?

Sanning:

Sömnmönstren tenderar att förändras när vi åldras. Det är mer troligt att äldre vuxna inte behöver mindre sömn - de får bara mindre sömn.

Myt:

Finns det några hälsofördelar med att sova mer?

Sanning:

Mer sömn är inte alltid bättre. Det finns inga tydliga bevis för att längre sömn ger fler hälsofördelar.

INTRODUKTION

Sömnfokus

Med dagens hektiska livsstil och behovet av att jonglera arbete, skola, hälsa och ekonomi är det inte alltid lätt att stänga av tankarna i slutet av dagen. Våra multitaskande hjärnor hoppar från en sak till en annan, vilket gör det svårt att varva ner och dra nytta av fördelarna av en god natt.

Sömn spelar en avgörande roll i våra liv - vi kan inte fungera effektivt utan den. Dålig sömnkvalitet kan påverka vårt fysiska och psykiska välbefinnande och skapa en oändlig negativ spiral som kan påverka vår föråga att somna lätt.

Night Mode är ett njutbart sätt att förbereda sömnen i slutet av dagen. Det är en nattdryck med ett vetenskapligt undersökt saffransextrakt. Det unika saffransextraktet förbättrar sömnkvaliteten på bara 7 dagar***, minskar känslan av sömnlöshet, ökar melatoninnivåerna som hjälper till att reglera dygnsrytmen och harmoniserar sömn-vakna-cykeln med natt och dag. Det är också en humörhöjare efter uppvaknandet!

En blandning av noggrant utvalda vitaminer stödjer kroppens hälsa under sömnen. Vitamin B6 bidrar till normal psykologisk funktion och både vitamin B6 och riboflavin stöder nervsystemets normala funktion.

Mys till det hemma med de delikata smakerna av kamomill och persika och drick varm 1 timme före sänggåendet.

I morgon är en ny dag!

Fördelarna med det unika saffransextraktet:

Vetenskapliga studier visar att saffransextrakt stöder sömnkvaliteten och förbättrar sömnlöshet vid intag av 28 mg saffransextrakt dagligen. Det första resultatet* visades efter 7 dagars daglig användning, baserat på resultat från kliniska prövningar.

Saffransextrakt Fördelar	Resultat ses vanligtvis efter ***
Betydligt förbättrad sömnkvalitet**	7 dagar
Minska känslan av sömnlöshet eller svårighetsgraden av sömnproblem	28 dagar
Synkronisera sömn- och vakenhetscykeln med natt och dag genom att öka melatoninnivån på kvällen	28 dagar
Förbättring av humöret efter uppvaknandet	28 dagar

*Avser endast förbättringar av sömnkvaliteten

** Sömnkvaliteten bedömdes med hjälp av ett frågeformulär som bestod av skattning av humör efter uppvaknandet, skattning av vakenhet efter uppvaknandet, tid det tog att somna, total sömntid, antal uppvaknanden

***Resultat ses vanligtvis efter 7 eller 28 dagars intag av 28 mg saffransextrakt dagligen baserat på kliniska prövningsresultat

Vad gör vårt unika saffransextrakt annorlunda?

Saffran har länge varit känt för sina terapeutiska och medicinska egenskaper. Titta på videon för att se hur vi extraherar och bearbetar saffranen som gör att vårt unika saffransextrakt skiljer sig från andra.

Användbara tips om

Bättre sömn

Sovfokus

Night Mode är en perfekt kvällsdryck med ett vetenskapligt undersökt saffransextrakt som förbättrar sömnkvaliteten, minskar känslan av sömnproblem och synkroniserar sömn-vakenhetscykeln med natt och dag genom att öka melatoninnivån på kvällen. Det hjälper också till att förbättra ditt humör efter uppvaknandet. Den kan avnjutas 1 timme före sänggåendet och ger de extra fördelarna med noggrant utvalda B-vitaminer som hjälper till att stödja normal psykologisk funktion och upprätthållandet av nervsystemets normala funktion.
Näringsrik kost

En näringsrik kost utgör grunden för allt vi gör i livet - inklusive en god natts sömn! Se till att du får i dig en bra mängd fett, kolhydrater, protein, vitaminer och mineraler och begränsa intaget av socker, alkohol och koffein, som kan störa sömnen. Du kan också prova en Herbalife Formula 1-shake som en snabb och näringsrik måltid. Den innehåller den perfekta blandningen av viktiga näringsämnen som proteiner, fibrer, vitaminer och mineraler.
Motionera regelbundet

Men gör det inte nödvändigtvis på kvällen! Om du märker att intensiv kvällsträning gör det svårt att somna ska du flytta träningen till ett annat klockslag på dagen och undvika 2-3-timmarsperioden före du går och lägger dig.
Sömnschema

Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag - även på helgerna. Det är oundvikligt att livet kommer i vägen för att uppnå den perfekta rutinen, men även bara några små förändringar kan förbättra sömnen dramatiskt.
Rutin för läggdags

Om du tar dig tid att varva ner kan du se till att både kropp och själ kan stänga av helt innan läggdags. Att läsa, skriva dagbok, meditera, yoga och lyssna på musik är alla bra avslappningsstrategier, medan starka ljus, buller, teknik och skärmar aktiverar hjärnan och undertrycker melatonin.
Rumstemperatur

Visste du att din kroppstemperatur sjunker som en del av din normala sömncykel? Även om det är frestande att söka värme under mysiga filtar och täcken, visar studier att ett varmt sovrum kan störa sömnen och orsaka trötthet nästa dag.⁽²¹⁾ Försök att öppna fönstret en aning eller ta en varm dusch före sänggåendet. Det ger en svalkande effekt som hjälper dig att slappna av.
Ljusreglering

Undrar du varför du känner dig piggare på dagen och börjar känna dig trött efter solnedgången? Det har allt att göra med dygnsrytmen som styr våra sömncykler och baseras på vår exponering för naturligt ljus. När vi byter till artificiell belysning på kvällen luras hjärnan att tro att det är dag, vilket stör melatoninproduktionen. Försök att undvika stora taklampor och använd låga lampor på kvällen för att förbereda dig för sömn under tiden fram till läggdags.