Masz dość nieprzespanych nocy?

Dołącz do rewolucji na rzecz zdrowego snu. Dowiedz się, w jaki sposób lepsza jakość snu może odmienić Twoje życie i odkryj narzędzia potrzebne, by to urzeczywistnić.

Stres, niepokój, chrapanie, spożywane jedzenie - wiele czynników może uniemożliwiać nam spokojny sen, którego potrzebujemy, by poczuć się w pełni zregenerowani.

Skorzystaj z naszej oceny jakości snu, by uzyskać cenne spostrzeżenia na temat swojego wzorca snu. Nasze specjalistyczne materiały pomogą Ci poprawić higienę snu, byś mógł osiągać najlepsze wyniki.

Zapomnij o problemach ze snem! Poczuj się wypoczęty i szczęśliwszy…

Kiedy ostatnio naprawdę dobrze się wyspałeś?

Jeśli zmagasz się z tym problemem, nie jesteś sam…

43% osób uważa „słaby sen poprzedniej nocy” za przyczynę zasypiania za kierownicą.⁽⁴⁾
W Europie średnio około 20% kierowców przyznało, że przynajmniej raz prowadząc samochód, mieli trudności z utrzymaniem otwartych oczu ze względu na senność.⁽⁵⁾
do 40% populacji ma zaburzenia snu.⁽⁶⁾

Jaki jest wpływ niewystarczającej jakości snu?

Sen jest niezbędny dla dobrego zdrowia, wspiera funkcjonowanie mózgu, nastrój i ogólny stan zdrowia. Kiedy nie śpimy wystarczająco dużo, narażamy się na liczne problemy zdrowotne, w tym osłabienie układu odpornościowego, ryzyko depresji, przyrost masy ciała, problemy z pamięcią i koncentracją.

KLUCZOWE PYTANIE

Czy masz problemy ze snem?

Sen odgrywa kluczową rolę w naszym życiu - bez niego nie możemy efektywnie funkcjonować. Przyjrzyjmy się bliżej temu, jak dobrze się wysypiasz!

FAKTY I MITY

Na temat snu

Mit:

Czy weekendowe nadrabianie braku snu pomaga?

Prawda:

Wylegiwanie się w weekend nie jest dobrym rozwiązaniem. Śpij trochę dłużej w ciągu tygodnia, kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia. Trzymanie się regularnego harmonogramu doprowadzi do lepszego wysypiania się w nocy.

Mit:

Czy sen może zregenerować organizm?

Prawda:

Kondycja układu odpornościowego zależy od snu. W trakcie snu organizm wytwarza cytokiny, czyli białka zwalczające infekcje, zapobiegające chorobom i niszczące zarazki.⁽¹⁹⁾ Dobry sen może zatem pomóc organizmowi w naprawie potrzebnej do powrotu do zdrowia.

Mit:

O której godzinie najlepiej kłaść się spać?

Prawda:

Każdy ma indywidualne potrzeby w tym względzie. Nie ma jednego określonego wzorca pasującego do wszystkich. Chodzenie spać i budzenie się codziennie o tym samych porach, nawet w weekendy, wydają się najlepszym sposobem na poprawę jakości snu.⁽²⁰⁾

Mit:

Czy dorośli potrzebują mniej snu wraz z upływem lat?

Prawda:

Wzorce snu zmieniają się wraz z wiekiem. Jest bardziej prawdopodobne, że starsze osoby nie potrzebują mniej snu - po prostu śpią mniej.

Mit:

Czy dłuższy sen przynosi korzyści zdrowotne?

Prawda:

Dłużej nie zawsze oznacza lepiej. Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że dłuższy sen przynosi więcej korzyści zdrowotnych.

WPROWADZENIE

Night Mode

Przy dzisiejszym zabieganym, dynamicznym stylu życia i potrzebie pogodzenia obowiązków zawodowych, szkoły, zdrowia i finansów, nie zawsze można łatwo „wyłączyć się” pod koniec dnia. Nasze wielozadaniowe umysły przeskakują od jednej rzeczy do drugiej, co utrudnia wyciszenie się i czerpanie korzyści ze spokojnego snu.

Sen odgrywa kluczową rolę w naszym życiu - bez niego nie możemy efektywnie funkcjonować. Zła jakość snu może wpływać na samopoczucie fizyczne i psychiczne, tworząc niekończącą się negatywną pętlę, która z kolei obniża zdolność do łatwego zasypiania.

Night Mode to przyjemny sposób na przygotowanie się do snu pod koniec dnia. To napój zawierający naukowo przebadany, unikalny ekstrakt z szafranu, który poprawia jakość snu w zaledwie 7 dni***, zmniejsza uczucie bezsenności, zwiększa poziom melatoniny pomagającej wyregulować rytmy okołodobowe i zsynchronizować cykl czuwania i snu z dniem i nocą. Poprawia również nastrój po przebudzeniu!

Mieszanka starannie dobranych witamin wspiera zdrowie organizmu w trakcie snu. Witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych, a witamina B6 wraz z ryboflawiną wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Delektuj się delikatnym smakiem rumianku i brzoskwiń w domowym zaciszu – wypij ciepły napój na godzinę przed snem.

Jutro wstanie nowy dzień!

Korzyści płynące ze stosowania unikalnego ekstraktu z szafranu:

Badania naukowe wykazały, że ekstrakt z szafranu wspomaga jakość snu i zmniejsza bezsenność przy spożywaniu 28 mg dziennie. Pierwsze efekty* pojawiają się po 7 dniach codziennego stosowania – wnioski z badań klinicznych.

Korzyści płynące ze stosowania ekstraktu z szafranu	Efekty zazwyczaj widoczne po ***
Znacząca poprawa jakości snu**	7 dni
Zmniejszenie uczucia bezsenności lub nasilenia problemów ze snem	28 dni
Synchronizacja cyklu snu i czuwania z nocą i dniem poprzez zwiększenie poziomu melatoniny wieczorem.	28 dni
Lepszy nastrój po przebudzeniu	28 dni

*Odnosi się wyłącznie do poprawy jakości snu

** Jakość snu oceniano za pomocą kwestionariusza, obejmującego następujące aspekty: nastrój i stopień czujności po przebudzeniu, czas potrzebny na zaśnięcie, całkowita długość snu, liczba godzin snu i wybudzeń w trakcie nocy.

***Efekty widoczne zazwyczaj po 7 lub 28 dniach przyjmowania 28 mg ekstraktu z szafranu dziennie - w oparciu o wyniki badań klinicznych.

Co wyróżnia nasz unikalny ekstrakt z szafranu?

Szafran od dawna cieszy się uznaniem ze względu na swoje właściwości terapeutyczne i lecznicze. Obejrzyj film, by dowiedzieć się, jak pozyskujemy i przetwarzamy szafran, by uzyskać nasz unikalny ekstrakt, który wyróżnia się na tle innych.

Przydatne wskazówki

Lepszy sen

Night Mode

Night Mode to doskonały napój na dobranoc z dodatkiem naukowo przebadanego ekstraktu z szafranu, który poprawia jakość snu, zmniejszając uczucie trudności z zasypianiem oraz synchronizując cykl czuwania i snu z dniem i nocą poprzez zwiększenie poziomu melatoniny wieczorem. Pomaga również poprawić nastrój po przebudzeniu. Dodatkowe korzyści zapewniają starannie dobrane witaminy z grupy B, które pomagają wspierać utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Night Mode można pić na godzinę przed snem.
Zdrowa dieta

Zdrowa dieta stanowi podstawę wszystkiego, co robimy w życiu - w tym także dobrego snu! Dopilnuj, by dostarczać swojemu organizmowi odpowiednią ilość tłuszczów, węglowodanów, białka, witamin i składników mineralnych. Ogranicz cukier, alkohol i kofeinę, które mogą zakłócać sen. Możesz także wypróbować koktajl Herbalife Formuła 1 jako szybki i zdrowy posiłek. Zawiera on idealną kompozycję kluczowych składników odżywczych, takich jak białka i błonnik oraz witaminy i składniki mineralne.
Regularne ćwiczenia

Ale niekoniecznie rób to w nocy! Jeśli zauważysz, że intensywne wieczorne ćwiczenia utrudniają zasypianie, przenieś swoje treningi na wcześniejszą porę dnia, co najmniej 2-3 godziny przed pójściem spać.
Harmonogram snu

Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia - nawet w weekendy. To pewne, że życie stanie Ci na przeszkodzie do uzyskania idealnego rytuału snu, ale nawet kilka drobnych zmian może znacznie poprawić jakość snu.
Rytuał przed snem

Poświęcenie czasu na relaks sprawi, że umysł i ciało będą mogły w pełni „zresetować się” przed snem. Czytanie, pisanie dziennika, medytacja, joga i słuchanie muzyki to świetne techniki relaksacyjne, podczas gdy jasne światło, hałas, technologie cyfrowe i ekrany aktywizują mózg i hamują wydzielanie melatoniny.
Temperatura pokojowa

Czy wiesz, że temperatura Twojego ciała spada w ramach normalnego cyklu snu? Chociaż ciepło pod przytulnym kocem wydaje się kuszące, badania pokazują, że wysoka temperatura w sypialni może zakłócać sen i powodować zmęczenie następnego dnia.⁽²¹⁾ Spróbuj uchylić okno lub wziąć ciepły prysznic przed pójściem spać. Sprzyja to efektowi schłodzenia, który pomaga się zrelaksować.
Kontrola intensywności światła

Zastanawiasz się, dlaczego czujesz się bardziej rozbudzony w ciągu dnia i zaczynasz odczuwać zmęczenie po zachodzie słońca? Ma to związek z rytmem okołodobowym, który steruje cyklem snu, a opiera się na ekspozycji organizmu na światło dzienne. Kiedy wieczorem przełączamy się na sztuczne oświetlenie, oszukujemy mózg, by myślał, że dzień nadal trwa, zakłócając produkcję melatoniny. Staraj się unikać silnych źródeł światła znajdujących się nad Twoją głową. Zapalaj stojące lampki emitujące przytłumione światło, by przygotować się do zaśnięcia.