Ali ste utrujeni zaradi neprespanih noči?

Izkusite prednosti revolucije spanja. Ugotovite, kako lahko kakovosten spanec spremeni vaše življenje, in spoznajte, kaj vam je lahko v pomoč, da uresničite ta cilj.

Od stresa, tesnobe in smrčanja do hrane, ki jo uživamo ‒ veliko dejavnikov lahko prepreči, da bi se dobro naspali in bi se telo v celoti regeneriralo.

Izvedite našo oceno spanja, da pridobite dragocen vpogled v svoj spanec. Naši strokovnjaki in viri vam bodo pomagali izboljšati higieno spanja, da se boste počutili ‒ in delovali ‒ kar najbolje.

Odpravite težave s spanjem ter uživajte v tem, da boste srečnejši, bolj zdravi in spočiti...

Kdaj ste se nazadnje res dobro naspali?

Če imate težave z neprespanimi nočmi, niste sami...

43% ljudi meni, da je razlog za zaspanost za volanom slabo spanje preteklo noč.⁽⁴⁾
V Evropi je v povprečju približno 20% voznikov avtomobilov menilo, da so vsaj enkrat vozili tako zaspani, da so s težavo ohranili oči odprte.⁽⁵⁾
Do 40% prebivalstva ima motnje spanja.⁽⁶⁾

Katere so posledice pomanjkanja kakovostnega spanca?

Spanje je nujno za dobro zdravje ter podpira delovanje možganov, razpoloženje in splošno zdravje. V primeru pomanjkanja kakovostnega spanca smo izpostavljeni številnim zdravstvenim težavam, vključno z oslabljenim imunskim sistemom, tveganjem za depresijo, povečanjem telesne teže ter težavami s spominom in zbranostjo.

KLJUČNO VPRAŠANJE

Ali imate težave s spanjem?

Spanje ima ključno vlogo v našem življenju ‒ brez spanja ne moremo učinkovito delovati. Poglejmo podrobneje, kako dobro spite!

MITI IN RESNICE

O spanju

Mit:

Ali pomaga, če ob koncu tedna, spimo dlje?

Resnica:

Poležavanje ob koncu tedna ni pravi način, da nadomestimo pomanjkanje spanja. Raje med tednom spite malo dlje ter se vsak dan odpravite spat in se zbujajte ob isti uri. Če boste ohranjali redni vzorec spanja, boste bolje spali.

Mit:

Ali se telo med spanjem lahko regenerira?

Resnica:

Zdrav in močan imunski sistem je odvisen od spanja. Ko spite, telo proizvaja citokine, beljakovine, ki se borijo proti okužbam, preprečujejo bolezni in uničujejo škodljive mikrobe.⁽¹⁹⁾ Dober nočni spanec lahko torej telesu pomaga pri obnavljanju, potrebnem za regeneracijo.

Mit:

Ali obstaja idealna ura, ko naj se odpravimo spat?

Resnica:

Vsakdo ima individualne potrebe in noben vzorec spanja ne ustreza prav vsem. Zdi se, da je najboljši način, da se izboljša kakovost spanca, to, da se vsak večer odpravite spat ob isti uri in se vsako jutro zbudite ob isti uri, tudi ob koncih tedna.⁽²⁰⁾

Mit:

Ali odrasli ob tem, ko se starajo, potrebujejo manj spanja?

Resnica:

S starostjo se vzorci spanja spreminjajo. Verjetneje je, da starejši odrasli ne potrebujejo manj spanca ‒ le manj spijo.

Mit:

Ali več spanja koristi zdravju?

Resnica:

Več spanja ni vedno bolje. Ni jasnih dokazov, da daljše spanje prinaša več koristi za zdravje.

PREDSTAVLJAMO

Izdelek Night Mode

WZaradi današnjega napornega in hitrega načina življenja ter usklajevanja dela, šole, zdravja in finančnih sredstev ob koncu dneva ni vedno lahko odmisliti vsega dogajanja. V mislih obdelujemo več nalog hkrati, prehajamo z ene stvari na drugo, zato se težko umirimo in izkoristimo prednosti dobrega nočnega spanca.

Spanje ima v življenju ključno vlogo ‒ brez dobrega spanca ne moremo učinkovito delovati. Slaba kakovost spanja lahko vpliva na telesno in duševno počutje ter ustvarja začarani krog, ki dodatno šibi sposobnost, da bi zlahka odmislili vse dogajanje.

Izdelek Night Mode je prijeten način, kako se lahko zvečer pripravite na spanje. To je prehransko dopolnilo, ustvarjeno za večerno rutino in z znanstveno proučenim izvlečkom žafrana. Edinstveni izvleček žafrana izboljša kakovost spanca v le 7 dneh***, zmanjšuje občutek nespečnosti, zviša raven melatonina, ki pomaga uravnavati štiriindvajseturni bioritem in cikel spanja in budnosti z dnevom in nočjo. Poleg tega pomaga, da ste dobro razpoloženi po tem, ko se zbudite!

Kombinacija skrbno izbranih vitaminov podpira zdravje telesa med spanjem. Vitamin B6 prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju, poleg tega vitamin B6 in riboflavin prispevata k delovanju živčnega sistema.

Zvečer si privoščite napitek z nežnim okusom kamilice in breskve ter ga spijte toplega eno uro, preden se odpravite spat.

Jutri je nov dan!

Prednosti edinstvenega izvlečka žafrana:

SZnanstvene študije kažejo, da uživanje 28 mg izvlečka žafrana dnevno podpira kakovost spanja in zmanjšuje občutek nespečnost. Prvi rezultat* se je na podlagi rezultatov kliničnih študij pokazal po sedmih dneh vsakodnevne uporabe.

Koristi izvlečka žafrana	Rezultati so običajno vidni po***
Precejšnje izboljšanje kakovosti spanja**	7 dneh
Zmanjšanje občutka nespečnosti ali težav s spanjem/motenj spanja	28 dneh
Uravnavanje cikla spanja in budnosti z nočjo in dnevom z večernim zvišanjem ravni melatonina	28 dneh
Boljše razpoloženje po prebujanju	28 dneh

* To se nanaša samo na izboljšanje kakovosti spanja.

** Kakovost spanja je bila ugotovljena z vprašalnikom, s katerim so osebe ocenile razpoloženje po tem, ko so se zbudile, zbranost po tem, ko so se zbudile, čas, potreben, da so zaspale, skupni čas spanja, število prebujanj na noč.

*** Na podlagi rezultatov kliničnih študij so rezultati običajno vidni po 7 ali 28 dneh uživanja 28 mg izvlečka žafrana dnevno.

Zakaj je naš edinstveni izvleček žafrana drugačen?

Žafran je že dolgo znan po svojih terapevtskih in zdravilnih lastnostih. V videoposnetku si oglejte, kako pridobivamo izvleček žafrana in predelujemo žafran, zaradi česar se naš edinstveni izvleček žafrana razlikuje od drugih.

Koristni nasveti za

boljši spanec

Izdelek Night Mode

Night Mode je popoln napitek, ki se spije pred spanjem, vsebuje znanstveno proučeni izvleček žafrana, ki izboljša kakovost spanca, zmanjšuje motnje spanja in uravnava cikel spanja in budnosti z nočjo in dnevom, saj zvečer zviša raven melatonina. Poleg tega pomaga, da ste dobro razpoloženi po tem, ko se zbudite. Spijte ga eno uro pred spanjem, ob tem ima dodatne koristi skrbno izbranih vitaminov skupine B, ki prispevajo k normalnemu psihološkemu delovanju in delovanju živčnega sistema.
Zdrava prehrana

Zdrava prehrana je temelj vsega, kar počnemo v življenju ‒ tudi dobrega spanja! Poskrbite, da boste v prehrano vnesli dovolj maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin ter vitaminov in mineralov, ob tem omejite uživanje sladkorja, alkohola in kofeina, ki lahko motijo spanje. Poskusite tudi napitek Formula 1 Herbalife, zdrav obrok, ki se hitro pripravi. Vsebuje idealno mešanico ključnih hranil, kot so beljakovine, vlaknine ter vitamini in minerali.
Redna telesna vadba

Vsekakor pa tega ne počnite zvečer! Če opažate, da zaradi intenzivne večerne vadbe težko zaspite, vadbo izvajajte raje čez dan in se izognite vadbi dve do tri ure, preden se odpravite spat.
Urnik spanja

Vsak dan se odpravite spat in se zbudite ob isti uri ‒ tudi ob koncih tedna. Neizogibno je, da bo dogajanje čez dan oviralo, da bi dosegli popoln vzorec spanja, vendar lahko že nekaj majhnih sprememb pomembno izboljša spanec.
Rutina pred spanjem

Če si vzamete čas za sprostitev, boste lahko pred spanjem popolnoma sprostili um in telo. Branje, pisanje dnevnika, meditacija, joga in poslušanje glasbe so odlične sprostitvene strategije, močne luči, hrup, tehnologija in zasloni pa močno aktivirajo možgane in zavirajo delovanje melatonina.
Sobna temperatura

Ali ste vedeli, da se telesna temperatura v normalnem ciklu spanja zniža? Ob tem, ko nas mika, da bi se ogreli pod udobnimi odejami, študije kažejo, da lahko pretopla spalnica ovira spanec, zaradi česar smo naslednji dan utrujeni.⁽²¹⁾ Raje malce odprite okno ali se, preden se odpravite spat, oprhajte s toplo vodo. To bo spodbudilo učinek ohlajanja, ki vam pomaga, da se sprostite.
Nadzor svetlobe

Ali se sprašujete, zakaj ste podnevi bolj budni, po sončnem zahodu pa čedalje bolj čutite utrujenost? Vse to je povezano s štiriindvajseturnim bioritmom, ki usmerja naše spalne cikle in temelji na izpostavljenosti naravni svetlobi. Ko zvečer vključimo umetno osvetlitev, naši možgani mislijo, da je dan, kar ovira nastanek melatonina. Raje se izogibajte močnim stropnim svetilkam in zvečer uporabljajte nizko postavljene svetilke, tako se boste lažje pripravili na spanje, preden se boste odpravili spat.