Fatigué des nuits agitées?

Rejoignez la révolution du sommeil. Découvrez comment un sommeil de qualité peut transformer votre vie et les outils dont vous avez besoin pour en faire une réalité.

Stress, anxiété, ronflements, alimentation..., de nombreux facteurs peuvent nous empêcher de trouver le sommeil dont nous avons besoin pour nous sentir pleinement régénérés.

Passez notre évaluation du sommeil pour obtenir des informations précieuses sur votre sommeil. Nos guides et outils sont là pour vous aider à améliorer votre hygiène du sommeil afin que vous puissiez vous sentir performant et au mieux de votre forme.

Dites adieu aux troubles du sommeil et bonjour à une vie plus heureuse, plus équilibrée et plus reposée...

À quand remonte la dernière fois que vous avez passé une très bonne nuit de sommeil?

Si vous avez des difficultés, vous n'êtes pas seul ...

  • 43% des personnes considèrent “qu'un mauvais sommeil la nuit précédente” est une raison de s'endormir au volant.(4)

  • En Europe, en moyenne, environ 20% des automobilistes déclarent avoir conduit au moins une fois alors qu'ils étaient tellement fatigués qu'ils avaient du mal à garder les yeux ouverts.(5)

  • jusqu'à 40% de la population connaissent des troubles du sommeil.(6)

Quel est l'impact d'un manque de sommeil de qualité?

Le sommeil est indispensable à une bonne santé et favorise le fonctionnement du cerveau, l'humeur et l'état de santé général. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nous nous exposons à des soucis de santé, notamment un système immunitaire affaibli, un risque de dépression, une prise de poids et des problèmes de mémoire et de concentration.

Herbalife
QUESTION CLÉ

Avez-vous un problème de sommeil?

Le sommeil joue un rôle clé dans notre vie - sans sommeil, nous ne pouvons pas fonctionner efficacement. Regardons de plus près si vous dormez bien !

MYTHES ET VÉRITÉS

À propos du sommeil

Mythe:

Rattraper pendant le weekend est-ce utile?

Vérité:

Une grasse matinée le week-end n'est pas la solution. Dormez un peu plus pendant la semaine et couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour. Un horaire régulier vous permettra de mieux dormir.

Mythe:

Le sommeil peut-il rétablir l'organisme?

Vérité:

Un bon système immunitaire dépend du sommeil. Lorsque vous dormez, votre corps produit des cytokines, des protéines qui combattent les infections, préviennent les maladies et détruisent les germes nocifs.(19) (une bonne nuit de sommeil peut donc aider le corps à effectuer les réparations dont il a besoin pour se rétablir).

Mythe:

Y a-t-il une heure idéale pour s'endormir ?

Vérité:

Chacun a des besoins individuels et aucun modèle défini ne convient à tous. Se coucher à la même heure chaque nuit et se réveiller à la même heure chaque matin, même le week-end, semble être le meilleur moyen pour améliorer la qualité du sommeil.(20)

Mythe:

Les adultes ont-ils besoin de moins de sommeil avec l’âge?

Vérité:

Les habitudes de sommeil ont tendance à changer avec l'âge. Il est fort probable que les personnes âgées n'aient pas besoin de moins de sommeil - elles en ont simplement moins.

Mythe:

Dormir plus présente-t-il des avantages pour la santé?

Vérité:

Dormir plus n'est pas toujours mieux. Il n'y a pas de preuve évidente qu'un sommeil plus long soit plus bénéfique pour la santé.

DECOUVREZ

Night Mode

Avec nos modes de vie trépidants et la nécessité de jongler avec le travail, l'école, la santé et les finances, il n'est pas toujours facile de se détendre à la fin de la journée. Nos esprits multitâches passent d'une chose à l'autre et il est difficile de se relaxer et de profiter des bienfaits d'une bonne nuit de sommeil.

Le sommeil joue un rôle crucial dans notre vie - nous ne pouvons pas fonctionner efficacement sans. Un sommeil de mauvaise qualité peut avoir un impact sur notre bien-être physique et mental, créant un cercle vicieux sans fin qui influe encore plus sur notre capacité à nous endormir facilement.

Night Mode est une manière agréable de préparer votre sommeil en fin de journée. C’est un complément alimentaire, à consommer le soir, infusé avec un extrait de safran unique scientifiquement étudié pour améliorer la qualité du sommeil en 7 jours**. L'extrait de safran peut également améliorer l'humeur au réveil et augmenter le soir votre taux de mélatonine qui aide à maintenir le cycle sommeil/éveil**. L'extrait de safran dans Night Mode vous aidera également à réduire la sensation d’insomnie***, tout en vous apportant des nuits plus reposantes pour vous sentir frais et dispos au réveil.

Night Mode contient également un mélange de vitamines soigneusement sélectionnées. La vitamine B6 contribue à des fonctions psychologiques normales. La vitamine B6 et la riboflavine contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.

Détendez-vous avec les saveurs chaudes et subtiles de la camomille et de la pêche.

Votre lendemain prendra une nouvelle couleur!

Les avantages de l'extrait de safran unique:

Des études scientifiques montrent que l'extrait de safran favorise la qualité du sommeil et améliore l'insomnie avec la consommation quotidienne de 28 mg d'extrait de safran. Le premier résultat* a été observé après 7 jours d'utilisation quotidienne, d'après les résultats de l’essai clinique.

Avantages de l’extrait de safran Résultats généralement observés après ***
Amélioration significative de la qualité du sommeil**7 jours
Réduire la sensation d'insomnie ou la sévérité des problèmes/troubles du sommeil28 jours
Synchroniser le cycle sommeil/réveil avec la nuit et le jour en augmentant le soir le taux de mélatonine. 28 jours
Amélioration de l'humeur après le réveil28 jours

*Se réfère uniquement à l'amélioration de la qualité du sommeil

** La qualité du sommeil a été évaluée à l'aide d'un questionnaire comprenant une évaluation de l'humeur après le réveil, une évaluation de la vigilance après le réveil, le temps nécessaire pour s'endormir, la durée totale du sommeil, le nombre de réveils, la durée de la nuit et la durée du sommeil.

***Les résultats sont généralement observés après 7 ou 28 jours de consommation de 28 mg d'extrait de safran par jour, d'après les résultats de l’essai clinique.

Qu'est-ce qui distingue notre extrait de safran unique ?

Le safran est reconnu depuis longtemps pour ses propriétés thérapeutiques et médicinales. Regardez la vidéo pour découvrir comment nous extrayons et traitons le safran afin de rendre notre extrait de safran unique différent des autres.
Conseils utiles

Pour mieux dormir

  • Night Mode

    Night Mode est conçu pour votre routine du soir - un complément alimentaire infusé avec un extrait de safran scientifiquement étudié pour améliorer la qualité du sommeil**, réduire les insomnies et synchroniser le cycle veille-sommeil avec la nuit et le jour en augmentant le niveau de mélatonine du soir***. L’extrait de safran contribue également à améliorer l'humeur après le réveil. Il peut être dégusté une heure avant le coucher et contient des vitamines B soigneusement sélectionnées qui contribuent à des fonctions psychologiques normales et au fonctionnement normal du système nerveux.

  • Alimentation équilibrée

    Une alimentation équilibrée constitue l'épine dorsale de tout ce que nous faisons dans la vie - y compris bien dormir ! Veillez à consommer une juste quantité de lipides, de glucides, de protéines, de vitamines et de minéraux et limitez le sucre, l'alcool et la caféine qui pourraient perturber le sommeil. Vous pouvez également essayer un shake Herbalife Formula 1 comme repas pratique et équilibré. Il contient un mélange idéal de nutriments clés tels que des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux.

  • Faire de l'exercice régulièrement

    Mais ne le faites pas nécessairement le soir ! Si vous remarquez qu'un exercice vigoureux le soir vous empêche de vous endormir, déplacez vos séances d'entraînement plus tôt dans la journée, en évitant la période de 2 à 3 heures précédant l'heure du coucher.

  • Horaire de sommeil

    Se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end. Il est inévitable que la vie vienne entraver une routine de sommeil parfaite, mais même quelques petits changements peuvent améliorer considérablement le sommeil.

  • Routine du soir

    Prendre le temps de se détendre permet à l'esprit et au corps de se préparer au coucher. La lecture, le journal, la méditation, le yoga et la musique sont d'excellentes techniques de relaxation, tandis que les lumières vives, le bruit, la technologie et les écrans activent le cerveau et suppriment la mélatonine.

  • Température ambiante

    Saviez-vous que la température de votre corps diminue au cours de votre cycle de sommeil normal ? Bien qu'il soit tentant de chercher la chaleur sous des couvertures douillettes, des études montrent qu'une chambre à coucher chaude peut perturber le sommeil et causer de la fatigue le lendemain.(21) Essayez d'ouvrir légèrement la fenêtre ou de prendre une douche chaude avant de vous coucher. Cela favorise un effet de refroidissement qui vous aide à vous détendre.

  • Gestion de la lumière

    Vous vous demandez pourquoi vous vous sentez plus alerte dans la journée et commencez à vous sentir fatigué après le coucher du soleil ? Tout est lié aux rythmes circadiens qui guident nos cycles de sommeil et qui sont basés sur notre exposition à la lumière naturelle. Lorsque nous passons à l'éclairage artificiel le soir, notre cerveau croit qu'il fait jour, ce qui perturbe la production de mélatonine. Essayez d'éviter les gros plafonniers et utilisez une lumière tamisée la nuit pour vous aider à vous préparer au sommeil à l'approche de l'heure du coucher.