Dosta vam je nemirnih noći?

Pridružite se revoluciji spavanja. Saznajte kako kvalitetan san može promijeniti vaš život i otkrijte kako to ostvariti.

Od stresa, tjeskobe i hrkanja do hrane koju unosimo u tijelo – mnogo toga nam onemogućava zasluženi san nakon kojeg bismo se osjećali potpuno regeneriranima.

S našom procjenom spavanja dobit ćete dragocjene uvide u svoj san. Nudimo vam stručne smjernice i resurse s kojima ćete poboljšati higijenu spavanja, kako biste se osjećali – i funkcionirali – najbolje moguće.

Recite zbogom problemima sa spavanjem i budite sretniji, zdraviji, odmorniji…

Kada ste se posljednji put stvarno dobro naspavali?

Ako se mučite, niste sami…

43% ljudi smatra da su zbog 'lošeg spavanja prethodne noći' zaspali za volanom⁽⁴⁾
U Europi je u prosjeku oko 20% vozača automobila izjavilo da su barem jednom bili toliko pospani dok su vozili, da im je bilo teško držati oči otvorenima.⁽⁵⁾
do 40% stanovništva ima poremećaj sna.⁽⁶⁾

Kako nedovoljno kvalitetnog sna djeluje na nas?

San je neophodan za dobro zdravlje i važan je za rad mozga, raspoloženje i opće zdravlje. Kada ne spavamo dovoljno dobro, izlažemo se brojnim zdravstvenim problemima kao što su oslabljeni imunološki sustav, rizik od depresije, debljanje te problemi s pamćenjem i koncentracijom.

KLJUČNO PITANJE

Imate li problema sa spavanjem?

Spavanje igra ključnu ulogu u našim životima – bez njega ne možemo učinkovito funkcionirati. Pogledajmo pobliže koliko dobro spavate!

MITOVI I ISTINE

O spavanju

Mit:

Pomaže li nadoknađivanje spavanja vikendom?

Istina:

Dulji ostanak u krevetu vikendom nije rješenje. Spavajte malo više tijekom tjedna i svakoga dana idite spavati i budite se u isto vrijeme. Redovni raspored spavanja i buđenja dovest će do boljeg sna.

Mit:

Može li san oporaviti tijelo?

Istina:

Zdrav i snažan imunološki sustav ovisi o snu. Dok spavate, vaše tijelo proizvodi citokine, proteine koji se bore protiv infekcija, sprječavaju bolesti i uništavaju štetne klice. ⁽¹⁹⁾ (Dobar noćni san stoga može pomoći tijelu da izvrši popravke potrebne za oporavak).

Mit:

Postoji li idealno vrijeme za odlazak na spavanje?

Istina:

Svatko ima individualne potrebe i ne postoji strogi obrazac koji svima odgovara. Čini se da je najbolji način za poboljšanje kvalitete sna odlazak na spavanje u isto vrijeme svake noći i buđenje u isto vrijeme svakog jutra, čak i vikendom.⁽²⁰⁾

Mit:

Treba li odraslima manje sna kako stare?

Istina:

Obrasci spavanja skloni su promjeni kako starimo. Vjerojatno nije točno da stariji ljudi trebaju manje sna – oni samo manje uspiju spavati.

Mit:

Ima li zdravstvenih koristi ako više spavate?

Istina:

Više sna nije uvijek bolje. Nema jasnih dokaza da dulje spavanje donosi više zdravstvenih koristi.

PREDSTAVLJAMO

Night Mode

S današnjim užurbanim, užurbanim stilom života i potrebom za usklađivanjem posla, škole, zdravlja i financija, nije se uvijek lako isključiti na kraju dana. Naši umovi koji obavljaju više zadataka skaču s jedne stvari na drugu, što otežava opuštanje i uživanje u prednostima dobrog sna.

Spavanje igra ključnu ulogu u našim životima – bez njega ne možemo učinkovito funkcionirati. Loša kvaliteta sna može utjecati na naše fizičko i mentalno blagostanje, stvarajući začarani krug koji dodatno utječe na sposobnost da lako zaspimo..

Night Mode je ugodan način da se pripremite za san na kraju dana. To je večernji dodatak prehrani koji sadrži znanstveno istraženi ekstrakt šafrana. Jedinstveni ekstrakt šafrana poboljšava kvalitetu sna u samo 7 dana***, smanjuje osjećaj nesanice, povećava razinu melatonina, koji pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma i usklađuje ciklus spavanja i budnosti s danom i noći. Osim toga, podiže raspoloženje nakon buđenja!

Mješavina pažljivo odabranih vitamina podupire zdravlje tijela tijekom spavanja. Vitamin B6 doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji, a vitamin B6 i riboflavin doprinose normalnom funkcioniraju živčanog sustava.

Ugodno se smjestite kod kuće uz nježne okuse kamilice i breskve i popijte toplo 1 sat prije odlaska na spavanje.

Sutra je novi dan!

Prednosti jedinstvenog ekstrakta šafrana:

Znanstvena istraživanja pokazuju da ekstrakt šafrana podupire kvalitetu sna i ublažava nesanicu uz unos 28 mg ekstrakta šafrana dnevno. Početni rezultat* utvrđen je nakon 7 dana svakodnevne upotrebe, na temelju rezultata kliničkih ispitivanja.

Prednosti ekstrakta šafrana	Rezultati koji se obično vide nakon ***
Značajno poboljšava kvalitetu sna**	7 dana
Smanjenje osjećaja nesanice ili težine problema sa spavanjem	28 dana
Povisite razinu melatonina uvečer i uskladite ciklus spavanja i budnosti s izmjenom noći i dana	28 dana
Poboljšanje raspoloženja nakon buđenja	28 dana

*Odnosi se samo na poboljšanja kvalitete sna

** Kvaliteta sna procijenjena je pomoću upitnika koji se sastojao od ocjene raspoloženja nakon buđenja, ocjene budnosti nakon buđenja, vremena potrebnog da se zaspi, ukupnog vremena spavanja, broja buđenja

***Rezultati koji se obično vide nakon 7 ili 28 dana uzimanja 28 mg ekstrakta šafrana dnevno na temelju rezultata kliničkih ispitivanja

Po čemu je naš jedinstveni ekstrakt šafrana drugačiji?

Šafran je odavno poznat po svojim terapeutskim i ljekovitim svojstvima. Pogledajte video kako biste saznali kako dobivamo ekstrakt i kako obrađujemo šafran. kako bismo naš jedinstveni ekstrakt šafrana učinili drugačijim od ostalih.

Korisni savjeti za

Bolji san

Night Mode

Night Mode je savršen dodatak prehrani kao napitak prije spavanja koji sadrži znanstveno istraženi ekstrakt šafrana za poboljšanje kvalitete sna, smanjenje teškoća sa spavanjem i usklađivanje ciklusa spavanja i budnosti s izmjenom noći i dana povećanjem večernje razine melatonina. Isto tako pomaže poboljšati vaše raspoloženje nakon buđenja. Napitak možete popiti 1 sat prije odlaska na spavanje, a dodatne dobrobiti nude pažljivo odabrani vitamini B, koji pomažu u održavanju normalne psihološke funkcije i održavanju normalnog funkcioniranja živčanog sustava.
Zdrava prehrana

Zdrava prehrana čini okosnicu svega što radimo u životu – uključujući i dobar san! Pobrinite se da u prehrani imate dovoljnu količinu masti, ugljikohidrata, proteina, vitamina i minerala te ograničite unos šećera, alkohola i kofeina, koji bi mogli ometati san. Mogli biste probati Herbalife Formula 1 shake kao brz i zdrav obrok. Sadrži idealnu mješavinu ključnih hranjivih tvari poput proteina, vlakana, vitamina i minerala.
Redovno vježbajte

Ali nemojte to nužno činiti uvečer! Ako primijetite da zbog energične večernje tjelovježbe teže zaspite, pomaknite treninge na početak dana i nemojte vježbati 2-3 sata prije spavanja.
Raspored spavanja

Idite u krevet i probudite se u isto vrijeme svaki dan - čak i vikendom. Sigurno će biti situacija zbog kojih nećete moći uspostaviti savršenu rutinu spavanja, ali čak i samo nekoliko malih promjena može dramatično poboljšati san.
Rutina prije spavanja

Ako odvojite vrijeme za opuštanje, omogućit ćete umu i tijelu da se potpuno isključe prije spavanja. Čitanje, vođenje dnevnika, meditacija, joga i slušanje glazbe izvrsne su strategije opuštanja, dok će jaka svjetla, buka, tehnologija i ekrani aktivirati mozak i potisnuti melatonin.
Sobna temperatura

Jeste li znali da u normalnom ciklusu spavanja vaša tjelesna temperatura pada? Iako je privlačna pomisao da se ugrijete ispod udobnih pokrivača , istraživanja pokazuju da vrućina u spavaćoj sobi može ometati san i uzrokovati umor sljedećeg dana.⁽²¹⁾ Pokušajte malo otvoriti prozor ili se prije spavanja istuširati toplom vodom. To potiče učinak hlađenja koji vam pomaže da se opustite.
Kontrola svjetla

Pitate se zašto se osjećate budnije tijekom dana i počinjete se osjećati umorno nakon zalaska sunca? Sve je to povezano s cirkadijalnim ritmovima koji usmjeravaju naše cikluse spavanja i temelje se na našoj izloženosti prirodnom svjetlu. Kad navečer prijeđemo na umjetnu rasvjetu, to zavara naš mozak da je dan, što ometa proizvodnju melatonina. Pokušajte noću izbjegavati velika stropna svjetla i koristite niske svjetiljke, kako biste se polako pripremili za spavanje.